关于健康长寿，每个人的看法不一样，有的人认为没有大病大灾就可以，有点小毛病没关系，照样能活到八九十岁，而有的人则认为从中年时期就要注意保养，管好嘴巴，建立良好习惯，才能助力长寿。其实，不管哪一种看法，前提基础都是身体状况良好，不过，好身体不是随随便便就能来的，需要人们下功夫。

年过五十，有这样的身体值得高兴

走路快，不容易疲乏，步态轻盈

很多人到了四五十岁的年纪，就开始出现关节疼的毛病，不再像年轻时那样喜欢旅游，经常在腿上贴膏药，而且走路的速度也明显降下来，尤其是走楼梯，不仅关节疼痛僵硬，还总是喘粗气，从这些方面都能看出来肌肉、心肺、骨骼出现问题。而有的人走路很快，反应灵活，四肢充满力量，很少出现疲惫感。

排便快，不容易便秘，大便正常

经过前一天的进食和消化，肠道内堆积了不少废物，等待一个合适的机会排出，有的人到点了就要上厕所，三五分钟就能解决，而且大便性状正常，排完后一身轻松，而有的人就没有那么顺利了，要么大便不成形，要么干硬难解，说明脾胃和肠道功能不好，要注意调理。

思维快，不容易遗忘，头脑清晰

虽然人到中年，但是学习能力、记忆力一点没变弱，不管说话还是做事都有条有理、头脑清晰，说明大脑功能良好，这类人会给人聪明能干、反应敏捷的印象。如果你总是遗忘重要的事情，话到嘴边说不出来，还觉得头脑犯晕，可能是大脑衰退了。

五十岁以后的人，身体能有以上表现，还是值得高兴的，但是这样的身体却需要付出很多努力，如果你没有达标，可能还有某些地方做得不够好，不过也不要过于担心，记住少吃3物，多做3事，或能提升身体健康程度。

为了身体健康，3种食物要少吃

其一：每天剩下来的饭菜

过日子免不了会产生剩饭剩菜，一般都会留下来下顿再吃，但是这样的食物不仅口感不太好，还有可能滋生细菌，最好少吃。但也不是一口都不能吃，一些荤菜、面食可以留，而绿色菜、凉拌菜、海鲜、卤菜则不要留，经常吃容易拉肚子，还会破坏肠道菌群。

其二：下饭吃的泡菜咸菜

这类食物盐分多，如果肠胃不太好，一定要少吃，另外，从营养角度来说，还是新鲜采摘的菜有营养。如果平时家里喜欢腌制咸菜，要注意卫生和天数，吃的时候还要做熟，如果已经产生霉斑，那就别吃了。

其三：瓶瓶罐罐中的调味料

现在很多人都养成了重口味的习惯，做菜必须要加调料，否则就不爱吃。饭馆里的菜也是如此，总会添加豆瓣酱、火锅底料来调味，这样的饭菜人们才觉得香。但是这类食物都有很多油、盐、糖，长期食用会影响骨骼健康和皮肤状态，促进皱纹和斑点产生，还会让眼睛和四肢浮肿，增长体重。

以上三种食物几乎家家都有，人人都爱吃，但是却对健康不利，当我们羡慕别人比自己年轻，比自己身体好的时候，也要想一想，是不是生活饮食上有什么不同。如果你也想追求健康长寿，要管住嘴，这些食物尽量少吃。

助力健康长寿，这三件事不能少

①五十岁后有必要进行体检，找出身体的小问题

很多人对自己的身体状态不了解，平时没有症状还好，若等到症状严重了再检查，就有点晚了，建议五十岁后每年体检一次，不必要每个项目都做，但是血常规、心脏、骨密度、肠胃镜等项目要做，第一次检查最好全面一点，有问题的地方持续关注，没问题的地方间隔一年或两年再检查。

②五十岁后要关注口腔卫生，好好保养牙齿

成年人大多有口腔问题，有的人几十年没有洗过牙，满满的都是结石，炎症很严重，而这些细菌还有可能带来心脑血管疾病风险，为了七老八十也能吃嘛嘛香，有必要定期检查口腔，发现牙周病及时治疗，不要等牙齿松动、有缺损了才想到补牙。

③五十岁后要经常晒太阳，提升身体的阳气

人到中年体质变差，经常觉得体虚、怕冷，感觉身体不舒服，有可能是阳气衰弱了，建议大家每天抽空晒晒太阳，尤其是后背、膝盖两个部位。补充阳气能帮助气血运行，增加细胞活力，同时还能驱寒除湿，改善手足发冷。暖融融的太阳照在身上，带来温暖的感觉，有助于调节心情，赶走抑郁。

中年人身上的疾病可能会变多，以前没发现的疾病都一个个冒出来，给生活带来很大影响，其实这些都和平时的行为习惯有一定关系，若要想健康少生病，就要注意饮食起居，注重体检，或许这样到了五十岁以后，就能比同龄人都年轻一些。

参考资料：

[1]“大河论健”专家访谈 | 赵慧贞：体检有必要年年做吗?·大河报健康新闻.2021-11-17

[2]常吃重口味，让你越长越丑，最后还落得一身疾病·健康时报.2020-09-29

[3]谁说“老掉牙”不可避免?早防早治让您“吃嘛嘛香” | 老年健康宣传周②·健康中国.2021-07-16

[4]剩菜吃多了会致癌!哪些必须倒掉，哪些可以放心吃?·健康时报.2019-02-11