这段时间，人体阳气未满，湿气与热同至，这样做才身体好

小满过后，夏天就来了。北方干热，南方湿热或是多雨。

不仅有季节的明显变化，五运六气，也会在小满时节进入三之气。

那么按照内经的记载，这个2022壬寅年的小满，我们的「运气」如何，会有什么气候特点，健康方面要注意什么呢？

五运六气中三之气是这样说的：

天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋、瞑、血溢、脓疮、咳、呕、鼽、衂、渴、嚏、欠、喉痹、目赤，善暴死。

主气相火司天，客气也是少阳相火，且中运木运太过，木火相生，所以一片炎暑火象。

人们多病火热在中：耳聋、眼睛昏花、出血症、疮肿发脓、咳嗽、呕吐、鼻塞、流鼻血、打喷嚏、打呵欠、咽喉肿痛、眼睛红赤，容易猝死。

特别是阴虚、肝火旺、容易生气的朋友，清热滋阴，养心安神，让身心平和下来。

《黄帝内经》中是这样说的：

宜治少阳之客，以咸补之，以甘泻之，以咸耎之，岁谷宜丹，间谷宜豆，则火不为邪，是岁木气适平，民自无暴死。

翻译过来，就是用咸味之物来补（咸味属水，水火既济以补火），用甘味之物来泻（甘味属土，火生土以泻火），用咸味之物来软坚。

注意，这里要特别说一下，咸味不只是味道咸，而是在食材物性上是咸，甘更不是指糖份多的甜品，奶茶，而是性味归经上为：甘的食物。

重点来说说下面这两种食物：岁谷宜丹和间谷宜豆。

「岁谷宜丹」

丹，就是红色的谷物，红色养心，可以助养心血，特别是火大的时候，人出汗多，晚上也不容易睡好，气血消耗的也大，容易消耗阴血，用红色补养心血。

红米，红豆，红衣花生，这些都可以，还有即使不是谷物，也是红色的果实，大枣，桑葚也可以。还有一种汤很适合现在吃，那就是“补血养心五红汤”。

食材：红小豆、红皮花生、枸杞各20粒、红枣6颗、红糖根据口感2勺左右，适量水煮，代茶饮、做汤、煲粥、打豆浆都可以。

不要小看这五种普通得不能再普通的食材，几乎集齐了食材届最养气血的五种红色，养血的同时对心特别好，让你一次将补血养心的能量统统喝下去。气的朋友，清热滋阴，养心安神，让身心平和下来。

「间谷用豆」

再说「间谷用豆」。三之气这60天，主气少阳相火客气也是少阳相火，火真是有点猛。而豆类属水，可以水克火。所以说这时候多吃点豆类，可以帮你挡住热邪的侵害。

讲到豆类，不得不提到一个超经典的方子：三豆饮，即绿豆、赤小豆、黑豆三种食材组成。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全是食物组成，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。

绿豆作为消暑“神器”，性凉味甘，有清凉解毒、防暑消热、利尿明目的功能，可以祛除体内实火，确实很适合在夏天饮用。

而且站在西医角度，绿豆含有大量的钠和钾，出汗后喝绿豆汤可以补充流失的矿物质。

但绿豆是寒凉之物，经常四肢冰凉、腰腿乏力的人不适合食用，他们大多脾胃虚弱，再吃绿豆就会加重症状。

而三豆汤中的赤小豆，有健脾益气、利水除湿的作用，可以中和绿豆的寒性，提高人的抗病能力，对于体内湿气重，脾胃功能不好的人，是一种不错的滋补品。

至于黑豆，除了清热解毒，还有明目益气，补精血、消水肿，调理肾脏的作用。《本草纲目》提到：久食黑豆，好颜色，变白不老。说明多食用黑豆，可以调理身体的气息，提高精气神，使身体更加健康强壮。

因此，三者结合一起煮，不仅能防暑消热、还能健脾益气、养血补肾，老人小孩以及体虚者都可以喝，不用担心吃完伤脾胃，从而引起腹泻、腰酸背痛等。

三豆汤的制作方法

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。

做法：

1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时；

2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩，肠胃不好的，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，最晚可以喝到处暑。

1.心烦练“坐功”

小满节气时，由于气温增高，人容易出现心烦的现象，推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。

方法：每日凌晨3 7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，而后两手交换，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田九次。

此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症。

2.伤阳揉“足三里”

夏季“气随汗脱”，易伤阳气。养护阳气应补中益气，比较适合按揉足三里穴。

方法：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。