三重大脑、增强回路、杏仁核劫持

当你个人或者你的家庭出现问题的时候，不是一味地顺其自然，也不是陷入自以为是的恶性循环。探索现象背后的底层逻辑和规律，是我们改善现状的起点，

一、人类三重大脑

相信很多宝妈都有过这样的焦虑心理：孩子太懒，没有学习的动力；孩子太笨了，根本学不会；他总沉迷手机游戏，不能专注在学习上。如果再对比下“别人家的孩子”，这种焦虑感更强烈。

其实，你不能把所有的责任都怪在孩子身上，也不必过于焦虑。既然这是普遍的问题，那是不是有原因和规律可循？找到规律，需要先从认识人类大脑开始。

人类的大脑由三重大脑组成：爬行脑（本能脑）、边缘系统（情绪脑）和大脑皮层（理性脑）。

约3.6亿年前，爬行动物为了适应陆地生活，演化出了最初的“本能脑”，爬行动物既没有情感也没有理智，但依靠这种简单的本能反应（体温随外界变化），它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。

大约2亿年前，哺乳动物开始登场，为了更好地适应环境，进化出了情绪，帮助哺乳动物在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度......

直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形为一个脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人们称它这个新的脑区称为“理智脑”，

本能脑在胎儿时期就已经形成，不受意志控制，不带感情，也不能从经验中学习，而是我们的本能反应，比如：碰到热水壶，我们的手会不经大脑而直接缩回。情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。如果不需要准确的数字，我们大致可以认为它们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟，算起来各阶段时间相差约10年，所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。

我们在辅导孩子写作业的时候，经常会发现：我们越是吼孩子，骂孩子，孩子的脑子就越是迟钝。这就是因为本能脑的作用。

当孩子感觉到紧张，忐忑时，孩子的本能脑就会处于封闭的、不安全的状态，就像被僵住一样。所以，安抚孩子的本能脑，营造一个安全的氛围，让孩子的本能脑处于一种安全地，打开的状态，孩子的学习才有效率。

情绪脑跟本能脑的反应不同，有了自己的思维，也有了情绪和情感。孩子会清楚地知道喜欢什么、讨厌什么、想干什么。同时，也会表达自己的情感，发脾气、苦恼、反抗……但是它们不会控制自己的情绪。因为，控制冲动，理想判断是理性脑的主要作用。

看到这里，你会发现：孩子不喜欢学习，没有学习的动力，一学习就各种作妖，很可能是孩子大脑本能的应激反应。

对于成人也是一样的道理，我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为人类天性太过强大。认识规律，只是你改变自己的开始。成长，你就必须要克服天性，这个过程要靠你自己。

人，生来就有惰性。根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势，普通人只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路全看运气，而理智脑发达的人更能做到以下几点：

• 立足长远主动走出舒适区；
• 为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
• 保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
• 抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。

本能脑、情绪脑、理性脑是相互作用的。如果孩子的本能脑一直处于不安全，封闭的状态，孩子的本能脑和理性脑也会受到影响，孩子的学习能力和性格也会受到影响。

在孩子的理性脑还未发育成熟的时候，父母也不要妄想通过孩子建立自制力或父母施压的方法，让孩子培养好习惯，而是顺应他的发育特点，以孩子感觉安全、信任、快乐的方式，进行教育。

二、增强回路

对于教育孩子，家长还有一种困惑就是，为什么有些孩子你越吼他，越管他，他越不爱学习？

孩子写错了，父母警告提示；孩子作业整体看起来不够整洁，父母撕了孩子的作业，要求孩子重写；孩子做错一道数学题，父母惩罚他再多做十道。结果，孩子非但没有变得更好，反而越吼越慢、越吼越笨，甚至产生厌学情绪。父母也很是苦恼，不知道为什么自己付出了很多努力，还是教不好孩子。

上述情形也可以用人类大脑来解释。发现更深层的原因，有节奏地对症下药，而不是焦虑无奈，把情绪发泄到孩子、爱人身上，这样反而是伤害了亲人。

情绪是改变大脑最快、最厉害的工具。汶川地震以后，曾有人做了一个很重要的实验：

汶川地震后的25天，将受灾户送到核磁共振里面去扫描他的大脑，结果发现杏仁核、海马体、基底核等与情绪回路有关的地方通通发生改变了。受害者均产生了焦虑、忧郁或创伤后应激障碍（PTSD）等。

由此可见：情绪，可以改变人类的大脑。其实认知、情绪、行为三者之间可以产生回路。我们的认知可以是积极的，也可以是消极的，消极的认知会产生消极的情绪体验，进而导致消极的行为；而积极的认知会产生积极的情绪体验，导致积极的行为。

增强回路，就是当原因增强以后，结果也会随之增强；而结果的增强，又会再次影响原因增强，就这样形成了一个循环或者说是回路。

它的特点是，要么让事态向着越来越好的方向发展，要么让事态向着越来越糟的方向发展。因此，就会产生两种可能，要么是指数型增长，要么是加速崩溃。它有着自我强化的本领。

那么，什么是加速崩溃呢？你的自信心越低，你在做工作时就越容易出错；而你的工作做得越是错误百出，你的自信心就会越低。

如果我们因为孩子不好好学习，而斥责孩子，打孩子，孩子就会对学习产生恐惧的心理，越恐惧越不敢学习。

有的妈妈看到孩子的一些行为，就会去骂孩子，以为这样就可以让孩子改变。但是反而会出现越是骂，孩子行为出现的频率越高，这就是因为孩子形成了增强回路。在接收到母亲的批评（消极的）后，孩子产生“我不好”的认知（特别是8岁以下的孩子），他的情绪开始紧张，希望让自己表现好一些，反而会因为紧张而再次出错，最后导致消极增强回路的产生。

人的本能是，喜欢就会去做，感到恐惧就会逃避。当孩子不断地感知到被排斥、被否定、被攻击时，孩子的大脑就会特别擅长紧张、恐惧和逃避。只有当孩子不断地感知到温暖、认同和爱时，孩子的大脑才会特别擅长合作和探索。这就是为什么有些孩子越吼越笨，越管越不爱学习的原因。

奥地利心理学家阿德勒说：孩子缺乏的不是学习的能力，也不是学习的兴趣，而是缺乏直面问题的勇气。

所以，想让孩子改变，最重要的就是不要让孩子产生情绪障碍。

其实这种情况在我们的工作和生活中经常发生，只不过大多数情况下在潜意识里运用。 那么，只要你看懂并能够熟练掌握增强回路的原理，然后从认知开始突破，增强回路就可能变得积极，使恶性循环有所改善。

三、杏仁核劫持

曾有一个男孩因为母亲管教太严，长期压抑下，让他产生离开家的想法，还哭着给110打电话：

妈妈必须督促我每天写作业，必须每天无时无刻的写，

哪怕我已经写完了妈妈布置的作业，

她也逼着我看书，她回来看见我玩一下就要打我，

我想永远离开我妈妈......

看完这个视频，鼻子都酸了，很同情这个小宝贝，本应该生活在温暖与爱里，但在他的倾诉里，只看到他恐惧与无助，这种消极的情绪与极端的行为，真的很可怕。

苦恼、愤怒、冲动、恐惧等情绪，其实跟我们大脑中的杏仁核有关系。杏仁核，又名杏仁体，呈杏仁状，是边缘系统的一部分。是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织，而且研究发现，幼儿自闭症似乎也与扩大的杏仁核有关。

杏仁核是大脑中的“坏领导”。杏仁核对威胁极度敏感，而大脑的功能是保全性命，因此大脑的构造决定了杏仁核享有特权。杏仁核就会把一些过去累积的负向情绪一起唤醒，并且按照我们曾经在面对类似情绪时，所习惯的处理方式来处理当下的情况，就会在瞬间控制大脑其他区域，形成“杏仁核劫持”现象。杏仁核在产生反应时，还有储存记忆的功能，所以我们可以理解成，当负面的情绪一直反复地发生，在杏仁核的功能里面就会一直复写这个记忆跟情绪。

一旦“杏仁核劫持”了大脑，人们就会无法集中精力完成工作，杞人忧天，记忆力减退，靠惯性学习，没有创造力和灵活应变的能力。

因为孩子的精神倦怠，是内心焦虑的慢性累积。宝妈的愤怒情绪根源也是一样的，对孩子发泄情绪时，就会产生杏仁核挟持大脑暴走的行为，杏仁核“暴走”时，分泌大量肾上腺素，抑制思考，令人失去理智......

同样，如果人的工作、学习和生活压力过大，情绪持续紧张，就会出现不同强度的慢性杏仁核劫持反应，严重可导致抑郁、焦虑和创伤后应激障碍。

前额皮层是实现自我调节的主要神经区域，被比喻为大脑的“好领导”，引向情绪的最佳状态。前额皮层与杏仁核进行交互，它们之间的神经回路如果处于平衡状态，则成为自我管理的基础。但受杏仁核劫持后，前额皮层就无法施展作用。

怎样把杏仁核劫持反应降低到最低程度？对于成年人来说，首先要有自我觉知的能力，如果你能在杏仁核劫持反应开始时有所觉知，比如志忑不安或提醒你情绪即将失控的其他信号，在杏仁核劫持反应开始的越早阶段，对其进行控制越容易，说服自己脱离控制。

首先要认识大脑，才能更懂孩子。懂孩子，才能教育好孩子。

孩子产生的厌学情绪，反抗情绪。这是孩子大脑的自我保护。要降低孩子的这样反抗情绪，避免孩子陷入消极的增强回路。

良好的体验，才能促进孩子大脑的发展。

用与孩子年龄相当的方式引导他们，最重要的就是让孩子对学习有良好的体验，让孩子爱上学习，孩子才能卸下防备，以开放的，愉悦的状态不断学习进步。

四、正面塑造大脑

有句话说：父母给孩子最好的爱，是给孩子克服的力量。

硬碰硬的纠正孩子，逼迫孩子，上面已经讲到了，并不一定能够取得好的教育效果，反而适得其反。

如果我们根据孩子大脑发展的规律，正确的引导孩子，激活孩子的理智脑，让孩子学会克服自己内心的恐惧、焦虑，孩子自然就会向好的一面发展。

所以，教育孩子的过程中，我们不妨试试下面三种方法：

1，用欣赏的眼光建设大脑的正向循环

如果父母经常否定孩子，贬低孩子，斥责孩子，孩子的大脑会产生“我是个笨蛋”、”我什么都做不好”的观念，于是孩子会越来越做不好，越来越笨。

但如果父母经常肯定孩子，鼓励孩子，表扬孩子，孩子的内心充满愉悦感、胜任感，孩子会自主地想要变好。

所以，想要激发孩子的潜能，让孩子变得更好，一定要用欣赏的眼光为孩子的大脑建立一个正向循环。

2，给孩子玩的时间，让孩子劳逸结合

记得美国医学博士斯图尔特·布朗用42年时间，跟踪采访了6000人，结果发现：

小时候，没有无拘无束玩耍过的孩子，长大后很难适应新的环境。而那些自由畅玩的孩子，长大后无论社交能力，抗压能力，还是解决问题的能力，都比较强。所以，给孩子一些玩的时间，提升孩子的灵活性、创造性、解决问题的能力，让孩子的内心可以有松弛和释放的机会，孩子才能劳逸结合，互相补益。

3，运动会让孩子更聪明

科学研究证明：人在运动的时候，人的大脑会产生三种神经传导物质——多巴胺、血清张素和正肾上腺素。

在医学界，多巴胺可以让人感到快乐，保持亢奋的学习状态。血清张素可以释放压力，提高记忆力。肾上腺素可以提高注意力，上课更专注。这三种东西，都可以从运动中获得。

并且有实验证明：一直运动的海马体比没有运动的海马体大15%，其重量多了9%。所以，运动可以促进大脑的发育。运动给孩子的身体带来的刺激，可以让孩子的大脑更好的去运作，去学习。这也是为什么那些喜欢运动的孩子，总是看上去精力充沛、思维活跃、注意力集中的原因。

4，阅读，有助于智力的发展

教育家苏霍姆林斯基也曾说过：30年的经验使我相信，学生的智力发展取决于良好的阅读能力。

因为，随着课业难度，复杂度的提高，孩子需要拥有更强的理解能力，思考能力，以及融会贯通的能力。而这恰恰是阅读带给孩子的好处。阅读是孩子学好一切学科的基础，也是孩子一生学习能力的垫脚石。

结语

爱与慈悲，是智慧的基础。

你要相信，一切美好的事物，都是源于爱的力量。只要你是一个对美好生活充满向往的人，只要你深爱着你的家人，你都会产生改变现状的强大动力，进而获得改变现状的智慧。

之前我也曾因为家庭与工作，长期限于焦虑与恐惧当中。但我一直深信自己可以改变这样的现状，我的家人也给予了我前进的动力。所以为了解救自己，我找了很多方法，比如，向修道大师寻求智慧，看很多关于心理学方面的书，听这方面的课程，每天运动......

所以上面的很多思想大部分源于书籍与文章，对此表示感谢。