生了孩子当了妈之后，感觉总是缺觉。好不容易把孩子哄睡着了，想着自己终于也可以睡一会儿了。可没过多长时间，孩子又醒了。不是饿了，就是尿了，要不就是各种哭闹，总之就是不想睡了。

在孩子出生的几个月，甚至一年里，孩子的睡眠常常中断。因为孩子的睡眠周期比我们成年人要短，所以孩子醒来的次数也就多一些。这就意味着妈妈不得不中断睡眠来照顾孩子。

所以，很多妈妈生完孩子后得不到充分的休息，也会很沮丧，心想这孩子怎么这么难伺候。

我们一起来看看关于孩子睡觉的几个问题。

为什么有的孩子白天睡、晚上不睡？

很多妈妈都有过这样的遭遇，孩子白天睡的特别香，怎么吵都吵不醒，可是一到晚上，孩子就变得特别有精神，小眼睛睁的大大的，就是不睡觉。或者睡一小会就醒了，而且一醒来就没完没了的哭闹。

孩子晚上这么闹，妈妈肯定没法休息，被累得筋疲力尽。

很多妈妈就疑惑，为什么孩子会白天睡，晚上不睡呢？

其实睡“反觉”的孩子不在少数，很多孩子在出生后都出现过这种现象。这是因为对于孩子来说，他们还没有白天和晚上的概念。

孩子在妈妈肚子里时，是感觉不到白天和黑夜的，他们在妈妈肚子里待了9个月，刚来到这个世界，还没有适应。

他们刚出生，不在乎白天还是晚上，只要能吃饱、有人陪就满足了。

其实，孩子睡眠出现日夜颠倒的现象，也和妈妈在孕期内生活不规律有一些关系。如果孩子在妈妈肚子里的作息习惯也是在晚上活动，出生后孩子自然就会延续这种生活作息，出现白天睡觉晚上精神特别好的情况。

如何帮助孩子把睡眠的生物钟拨正？

很多妈妈都会想，我的孩子什么时候可以睡觉。妈妈们不妨尝试以下方法。

• 减少孩子白天的睡眠时间

孩子刚出生没多久，没有白天和晚上的概念。我们就要帮助孩子建立白天与晚上的观念。

很多父母有了孩子后，家里人走路、说话都变得小心翼翼，生怕吓到孩子、吵到孩子。尤其是孩子睡觉时，更是不能有一点风吹草动，关上门窗、拉上窗帘，好让孩子安静地睡。

但其实，白天家里可以不用太安静。适当的说话声、吵杂声会让孩子更有 安 全 感。

白天不妨拉开窗帘、打开窗户，让阳光充满整个房间，或者在孩子醒着的时候，把孩子推到室外，让孩子感受一下白天的光亮。

白天尽量不要让孩子睡太长时间，尤其是天黑之前的那段时间，如果睡了，晚上孩子多半会闹腾。

爸爸妈妈可以在白天孩子醒着的时候，和孩子说说话、给孩子做做体操、给孩子唱唱儿歌、用玩具逗逗孩子、和孩子玩一些小游戏。

总之，让孩子多玩、少睡，为晚上积攒整块的睡眠时间。但是，白天中午一定要让孩子小睡一会，不能让孩子过度的疲劳，这样的话，晚上更睡不好了。

到了晚上，再调暗灯光，给孩子营造一个睡觉的氛围。

• 固定睡前程序

固定睡前程序，可以让孩子形成习惯。

睡前程序，就是在孩子睡觉前，每天都按照同样的顺序和流程哄睡孩子。

建议妈妈们在孩子刚出生的一段时间里，多让家里的其他成员，例如孩子爸爸、爷爷奶奶、保姆、月 嫂 参与孩子照料。

这样孩子对于其他照料人也就不会陌生，这些人都可以参与到孩子的睡前程序中。也帮助妈妈们分担了一部分照顾孩子的任务，让妈妈们可以稍微休息一下。

如果在孩子出生后，一直只有妈妈一个人在照顾孩子，孩子的睡前程序中只有妈妈一个人，那孩子就会只认妈妈，妈妈就会很累，相反，参与的人多了，孩子就不会将特定的情境同入睡关联在一起。

睡前程序可以在孩子三到六个月大时开始进行。

在睡觉前，妈妈给孩子建立起一些固定的睡眠暗示，每次睡前都做同样的事，做完之后就让孩子睡在床上。

这会帮助孩子为休息做好准备，特别是当孩子开始把这些程序和睡眠联系在一起时，试着给孩子洗个热水澡、换上睡衣、干净的尿布、做一下抚触、讲个故事、唱个儿歌，或者播放一些舒缓的音乐。这些动作一旦形成习惯，孩子接受到这些时，就会知道睡觉的时间到了。

• 减少夜间喂养的次数

半岁以后的孩子，就可以逐渐减少晚上喂养的次数了。

睡前给孩子喂一次奶，让孩子吃饱，不要养成频繁喂养的习惯。喂养的间隔时间要拉长，一次的量要喂够。

如果不得已晚上要喂孩子，则尽量保持安静，不要开灯。

值得注意的是，很多妈妈在晚上一听到孩子哭，就认为孩子是饿了，然后就喂奶。

其实这个习惯是不好的，这样容易养成晚上睡醒了之后就要吃奶的习惯。

有时候让孩子哭一小会儿，还有助于消化呢。很有可能孩子哭着哭着又睡着了。妈妈们要知道，孩子在睡眠状态下，一般是不会有什么饥饿感的。

所以，当孩子晚上哭时，不要急着给孩子喂奶，可以先看看是不是需要换尿布了，然后轻轻地拍拍孩子，大多数情况下，孩子会很快再次入睡的。

孩子规律的睡眠，不仅有利于身心发育，也能让妈妈们得到充分的休息。

有的孩子睡眠时间长些有的孩子睡的时间短一些无论长短只要孩子饮食正常睡眠质量高睡醒以后精神状态好身体发育正常，则睡眠时间稍长或稍短都无关紧要随着孩子月龄的增长睡眠时间也会逐渐的减少而且也会日趋规律。所以，妈妈们也不用太担心。