手脚总冰凉，中医来帮忙

已是初夏时日，但是有的人依然手脚冰凉。这到底是怎么回事？该如何缓解呢？

“凉”出有因

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，“闭”即不通。手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有三个：

1.患者自身阳气不足，不能温化四肢。这类人群除手脚冰凉外，还会有畏寒、喜热饮、大便稀薄、小便清长或尿少不利等症状。

2.机体气血不足，四肢末端缺乏气血滋养。这类人通常面色淡白或萎黄，平时少气懒言，常感疲倦乏力，有时候头晕、汗多，活动后症状会更加明显。

3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅，全身气机受阻，不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳，或脑力活动较多、工作压力较大的人群。这类人群除手脚冰凉外，还可能出现胸胁、脘腹部胀闷胀痛，部位多不固定，症状会随情绪变化而增减。

“破冰”有方

阳气不足的人群，平时要注意保暖，春季不可过早减衣，可以多晒一晒后背，利用阳光来补益人体督脉的阳气；也可以通过点按足底的涌泉穴来激发肾气，或者坚持在临睡前泡脚来改善肢体末梢循环。在饮食方面，阳气不足者可以煲当归羊肉汤、核桃牛腱汤等汤品来进行食疗，一周1-2次；或者用少量枸杞、百合、肉桂做成茶饮来进行日常保健。

脾胃是人体的气血生化之源。气血不足的人群，平时应注意顾护脾胃，忌过饥或暴饮暴食，少食生冷、辛辣之品。此外，可经常点按足三里穴，以健脾胃。在饮食方面，气血不足者可以煲山药排骨汤、山药薏米粥、山药红枣粥等进行食疗，每周1-2次，从而起到健脾、补气、祛湿的作用。

对于气机不畅的人群，建议保持乐观积极的心态，戒急躁、焦虑，多进行户外活动，避免久坐。同时，这类人应加强锻炼，可通过打太极拳、散步、慢跑等较为缓和的运动来促进血液循环，让手脚温暖起来。饮食上，气机不畅者可通过饮玫瑰花茶、茉莉花茶来疏肝解郁。

艾灸有效

如果手脚冰凉日久，甚至困扰生活，也可以尝试督脉灸、任脉灸、脐灸等方法进行治疗。

督脉灸：该方法通过特制的中药粉、姜蓉、艾绒等作用于督脉上，激发协调诸经，发挥经络内连脏腑、外络肢节、沟通内外、运行气血、平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实的作用，从而达到温煦手脚的目的。

任脉灸：任脉是经气汇聚之处，为十二经之总枢，内连五脏六腑，与督脉相表里，具有健脾强肾、调和胃肠、散气通滞、培补元气的作用。所以，在任脉上进行艾灸不仅可扶补阳气，还能补脾益肾。

脐灸：神阙穴位于腹中部、脐中央，被认为是经络之总枢，司管人体诸经百脉。在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血、疏通气机，从而缓解手脚冰凉。

需要提醒的是，中医讲究辨证施治，有需要者应到正规中医院，经体质辨识后选择合适的治疗方式。

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（佛山市中医院中医治未病护理门诊-林梅）

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