一到夏天，手脚心就开始发烫，甚至要用凉水冲手掌，晚上睡觉要贴着墙面才舒服。还会有很强的燥热感，内心仿佛藏着一团火......遇到这种情况，你很可能是”阴虚体质”。

阴虚导致的手心热多见于肾阴不足，或肝肾阴虚。

经常会感觉腰膝酸软，手足心热，咽干口燥，舌质红少津，性格急躁、易怒、失眠、多梦、潮热盗汗，严重的还会出现性机能虚性亢奋。调整方向：滋阴清热。

哪些情况容易引起手脚心热？

除了阴虚容易引起手脚心热，血虚和积食也容易引起。

血虚导致的手心热，大多见于年轻女性，多伴有痛经；最典型的就是夏天手心热、冬天反倒手脚冰凉。调理方向：补养气血。

食积也称“停食”，是指小儿由于脾胃虚弱，饮食不节，引起小儿脾胃功能失常，造成小儿消化功能紊乱导致食积症。多表现为食欲不振、两颧潮红、手足心热、腹胀嗳气。调理方向：健脾消积。

手心热的成人，不管哪种症状，生活中一要忌生气，二要忌食辛辣。这是因为“气有余便是火”，火热损伤阴血，会发生手心热；辛辣食物也容易损伤阴血，阴不制阳，则会手心热。儿童要注意饮食有节，多食易消化的食物。

怎样改善阴虚症状？

引起手脚心热的各种证型中，阴虚体质的人占到了大多数。这些朋友要注重滋养阴血，避免阳亢加重，生活中可以从以下细节入手：

1.、睡好觉，给身体修复的机会

睡觉是养五脏之阴最好的方法。晚上早些休息，自然放松，有利于气机在体内的运行。

2.、常按三阴交穴

三阴交与脾、肝、肾关系密切。中医认为，脾统血，能运化水湿；肝藏血，主疏泄；肾藏精，与先天及生殖有关。

水湿、精、血皆属阴，刺激三阴交可起到健脾和胃、养肝益肾的作用，尤其对脾、肝、肾的阴虚病证调治好。

3、避免疲劳的累积

要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火过旺。工作中注意安排好时间，周末合理休息，尽量避免疲劳感的累积。

4、 饮食要少吃辣

少吃火锅、烧烤、干果、炒货等食品，也要少吃辣椒、大蒜、葱、花椒等辛辣燥烈的食物，多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品和鱼类等。

还可以适当多摄入有滋阴清热、养心安神的食物，比如：

杂粮中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆；

蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐；

水果中的鸭梨、西瓜、百合；

肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼和蛤蜊等。

5、坚持合理的食疗

以下食疗方每周可食用3 5次，长期坚持有助滋阴补血。

猪龙骨炖山药：

龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。这个食疗方适合各类阴虚人群。

莲子百合煲瘦肉：

取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。这份食疗方有清心润肺、益气安神的功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人食用。

6、 宜静养，不适合过度运动

手脚心偏热的人，体内阳气偏多，会总想动。而静能制动，因此阴虚的人要少运动（尤其是剧烈的有氧运动），有助缓解手脚心热的情况。

推荐静养，如打坐、瑜伽、练习深呼吸等，每天十几分钟到半小时即可。

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