不吃早餐不但不能减重反而会造成超重

随着生活节奏的加快和工作.学习压力增加，很多人并不重视吃早餐，还有很多人为了减重不吃或者少吃早餐，殊不知这样不但不能减重还能诱发很多慢性病，危害健康！

早餐对于人体一天的能量和营养素摄入非常重要，三天中有一天不吃早餐就视为不吃早餐。有研究发现，不吃早餐不但影响能量和营养素的摄入，还会造成认知，记忆力下降，因血糖降低促进生长激素的分泌，反而使脂肪组织增多，诱发超重和肥胖。

那么合理膳食，规律吃早餐会增强工作及学习效率，降低糖尿病和心血管疾病发生风险，还会控制体重。所以我们一定要重视早餐，早餐并不是吃饱还要吃好，常吃的油条豆浆，烧饼豆腐脑营养不全面，营养早餐包括四大类，①谷薯类，②蔬菜水果类，③动物性食物类，④奶豆坚果类。