小满时节，饭元帅多吃这几种食物，健脾、利湿、防湿，营养流失少

昨天刚过小满，作为二十四节气之一，小满的到来说明我们即将进入初夏时节。从此过后，我们的天气会逐渐变得炎热起来，闷热潮湿，雨水逐渐变得越来越多。

小满之际也正处于季节交替之际，人体在这段时间的抵抗能力也会逐渐地下降，这样的气候十分容易损害脾胃功能，导致消化不良，食欲也会在很大的一方面有所下降。这个时节，我们应该自身的身体状况的变化。

小满要防湿，然而对于我们人类来说，最温和的方法便是从我们的一日三餐作为一个突破口。小满防湿，所以在平时我们应该多吃一些具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲等易生湿伤脾，也要少吃。

另外，随着小满时节的到来，南方城市的雨水量明显增多，再加上南方本就湿热的环境，雨水量会更加地多，早晚较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显。因此我们要注意适时添衣，尤其晚上睡觉时要保暖，避免着凉受风患感冒。顺应阳消阴长规律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

在这样的季节里面，我们应该吃一些清淡的食物，比如焖饭就是一个十分不错的选择。焖饭的食材搭配也十分的灵活。焖饭相较于炒菜、炖菜，营养的流失更加地少，制作方式也更加的健康。

所以，我觉得在平常的生活中适当地吃一吃焖饭还是一种十分不错的选择。