夏补阳气，冬不生病 夏季如何补阳气？

夏补阳气，冬不生病。《黄帝内经》中有春夏养阳，秋冬养阴的说法。

夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下减轻了。

而到了冬天，外界阴气重，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。

中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。

这也是中医一直强调的“养生，要顺应天然”的观点。

另外，夏天也是阳气消耗最大的季节，由于阳气浮于机体表面，再加上夏天容易出汗，身体里的阳气通过汗液消耗掉了，因此，在夏天养阳气，不仅可以使身体保持健康，还可以延年益寿。

夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

也就是说，夏天不要熬夜，保证良好的睡眠，最好晚上11时前入睡，次日早晨6,7点起床；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风；保持心情愉悦，不要经常发怒。

中医认为，阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治。

阳强则寿，阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。

阴阳在人体是不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要突出人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能容易出问题。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。80%的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

日常生活中，如何补充阳气？

1、少食冷饮。

夏天酷暑难耐，人们喜食冷饮，吃寒凉食物，这容易损伤脾胃，消耗阳气。

因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。

多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

2、适当运动。

夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

但不宜运动过量，如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

3、保暖避寒。

夏天不要整天待在电风扇或空调的房间里。过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

4、按摩涌泉穴。

中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。

《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

建议每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康有益。

5、走路壮阳。

走路也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。

路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

6、艾灸。

夏天养阳气用艾灸是一个非常好的方法。

人之生老，皆有阳气为主，在夏天艾灸，不仅可以用来补阳气，而且可以调和阴阳，疏通经络驱散寒邪，艾灸可以是热力深达肌层，对一些老寒腿之类的，可以采用冬病夏治的方法，起到很好的功效。

7、喝热水。

是在夏天补阳气的一个好方法。在夏季喝热水，外界温度较高，一杯热水可以润胃肠，还可以补充肠胃道丢失的津液，对便干便秘有很好的改善作用。而喝水，在夏天可以促进汗液和胶片排出，增加身体的新陈代谢，对身体阳气的保养有很好的作用。

8、泡脚。

夏天湿气重，人容易没有胃口，爱犯困，没有精神，而泡脚可以有助于去除身体里的寒湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。

常言道，人老腿先老，树老根先老。夏天多泡泡脚，除了可以消除人体一天的疲劳，很好地补充人体阳气。