女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

随着年龄的不断增长女性体内的雌性激素开始逐渐下降，子宫、卵巢也会受到影响开始衰老，睡眠质量也会不断下降，出现夜晚盗汗，这都是更年期的症状，也是女性必须经历的一个阶段。

更年期会发生一系列的症状，是多种疾病的高危时期，所以在这时一定要做好防护，可以多吃一些碱性食物，适当的补充体内的雌性激素。

可能这个时候有很多人觉得自己用那么贵的化妆品，为什么皮肤状态还是那么差，没有得到改善，好的皮肤并不是靠化妆品用出来的，而是从内部调养出来的，好皮肤是吃出来的，女人在平时可以多吃碱性食物，会让皮肤更好，再加上适当的运动都有助于补充体内的雌性激素起到延缓衰老的作用。

女性雌激素低的症状是什么呢？

第一：骨质疏松

雌激素可以促进肌肉蛋白质的合成，加强骨中钙盐沉着，如果血液中雌激素水平大幅度的降低会造成骨丢失。

同时伴随着卵巢功能的不断衰退女性在25岁左右代谢就开始出现失衡容易出现骨质疏松，特别是绝经期，骨骼会变轻变脆，很容易出现骨折，身高缩短驼背出现，腰酸背痛等症状。

第二：情绪波动大

当女性体内雌性激素开始下降，是最先影响的就是情绪，如果女性突然在一段时间内感到非常的抑郁，焦虑，总是动不动想发脾气，很可能就是体内雌性激素水平下降的原因，这一点可以参考女性更年期的一些表现，因为女性更年期的表现之一，就是体内的雌性激素水平下降。

第三、月经不调

雌性激素维持女性的生殖功能，保持体内激素水平，就会影响到女性的生殖器官，从而影响到女性的月经，当女性体内雌性激素水平不足的时候，就会发出月经延长或者不规律，甚至出现闭经的状况女性即将进入绝经期或者已经进入更年期就有这样的表现，体内的雌性激素开始不断下降。

第四、潮热

潮热指的是在一定的时间内发热或者一定的时间内热势较之更甚，来去有时的症状，热潮也是女性雌性激素降低的表现，这时会感到脸部、胸部、脖子等部位开始发热的状况，在晚上睡觉是表现得更为明显，甚至一觉醒来身下的床单都已经被汗水浸湿。

女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

藜麦

藜麦的营养很丰富，不仅如此，它还含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。同时藜麦对乳腺癌还有一定的防治作用，所以女人在平时可以适当的多吃点。

红枣

对一些女性朋友来说，当进入更年期后，建议可以多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维生素c，能够有效的保养肌肤，延缓衰老，同时也可以起到补气养血的功效，坚持食用一些红枣，有助于更好的保养肌肤，延缓衰老，经常吃可以让你的皮肤更好。

鹌鹑蛋

相对来说3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋，鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。说起鹌鹑蛋，大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的黄体酮，不仅这样，而且还是纯天然的。作为平常的一种小零食来说，尤其是孩子们比较喜欢吃，女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮，而且还有益气补血、还能舒活血液，女性可以适当的多吃点。

梅干

梅干可以起到调节人类的肠胃功能，调节胃液分泌，加快身体对食物的消化和吸收，它还能刺激肠道，加快大便生成和排出。食用梅干还能消除胃病的多种病毒，对一些高发的肠胃炎症也有一定的预防功效。梅干可以促进钙质吸收，它能加快新陈代谢，提高人类身体对钙质的吸心率，能促进骨骼健康发育，还能预防骨质疏松，更年期的女性很容易骨质疏松，所以在平时适当的多吃点。

鱼

鱼肉里面的脂肪含量比较少，而且蛋白质含量比较高，吃多了也不容易发胖，尤其是属于一种非常滋补的食物，尤其是鱼汤，可以促进卵泡发育，帮助女性朋友顺利排出卵子，提高收益率。正在备孕的过程当中，如果能够喝一点水鱼汤，对于怀孕来说还是非常有好处的，对于更年的女性可以适当的多吃点。

杏仁

在平时经常食用杏仁有助于保护机体抵御自由基的攻击，强化身体的抗氧化防御功能，延缓衰老，降低一些慢性疾病的发生率。每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，这些都是有利健康的“好脂肪”可以适当的多吃点。

举报/反馈