今天是二十四节气中的小满，夏季的第二个节气——小满。

这个节气的来到预示着夏天的闷热、潮湿即将来临。

所以在暑邪、湿气初始之际，人也要为了适应外部的环境进而调节，此时正是未病防治的重要时机。

要点一：饮食上多吃健脾祛湿食物

夏天我们常感觉到精神萎靡、乏力、食欲不振，这些大多数来源于夏令暑盛湿气重，热气夹带着湿邪，人的肌表、脾胃都容易受到侵害，所以建议多吃一些健脾利湿的食物，保障脾胃功能的正常运行。例如西瓜、玉米、薏米等。

给大家推荐一款养生粥：

材料：绿豆60g，粳米100g

做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000ml的清水煮粥。

功效：有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

要点二：宜早起，适当午睡

小满时节前后，天气昼长夜短。这时我们可以适当早些起床，中午可以小憩一会儿，以此来顺应夏季时长的变化，使得机体得到必要的休息和恢复。

要点三：勿贪凉

小满过后，人体阳气外浮于体表，阳在外，阴在内，中焦脾胃功能相对较弱，脾胃喜暖，这时候过度贪凉，就会直接损伤脾胃阳气，造成中焦寒湿凝结。不仅脾胃的运化功能下降，还会导致痛经等问题。

在夏季为了解暑可以吃些清爽清淡的素食，如黄瓜、黄花菜、水芹、银耳、绿豆芽等。也可以喝一些酸梅汤，它不仅能够清虚热，酸甘化阴，生津止渴，防止暑热伤身，还能防止出汗过多伤气，疏肝理气，健脾养胃。