#爱乐养生#

俗话说，“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”。这句话也让很多女性朋友听起来特别的不舒服，可是事实就是如此，男性朋友到了40岁左右，身体各方面成熟，事业有成，更加有魅力，也可以吸引异性的注意力。

但是女性到了40岁左右，身体各项器官机能逐渐衰退，雌激素水平下降，此时面临绝经期的到来，皮肤也会变得松弛下垂，长出皱纹，斑点，脸色发黄，成为所谓的黄脸婆。

但是事实也是事与愿违，很多男性朋友可以保持身材意义，但这仅仅只是占有一小部分，对于大多数男性朋友来说，在平时生活当中面临工作生活的双重压力，没有更多的时间精力保养，衰老速度也会加快。

尤其是过了40岁之后，身体各项器官机能衰退，身体素质下降，体力精力大不如前，也会出现各种各样的衰老迹象，也会让男性朋友变得越来越油腻。

与此也可以形成鲜明的对比，明明是同龄人，为什么有的男性朋友看起来特别的苍老，而有的看上去精神饱满，十分年轻有活力呢？对于这些老慢的男性朋友又是怎样保持的呢？不妨一起来了解一下。

“老得慢”的男性，多半拥有这5个好习惯，自测，看你能做到几个

（1）注意卫生

对于男性朋友来讲，可能在生活当中不太注意保养自己，经常胡子拉碴，显得特别的邋遢，这样就会造成面部皮肤看起来特别的苍老，如果不注意个人卫生，更会导致皮肤变得粗糙，加速皮肤的衰老速度。

正所谓每个人的皮肤离不开水分，就像女性朋友一样，男性朋友也要注意个人卫生清洁，做好个人保养对面部补充水分，也可以延缓肌肤的衰老，勤刮胡子、勤换衣物，让你看起来更加干净、整洁且年轻。

（2）规律的作息

经过研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，由此可见，睡眠对人体健康来说非常重要，要保证充足的睡眠，能够促进身体各项器官机能的休息和调整，提高修复再生能力。

而且养成充足的睡眠，更有助于稳定内分泌，促进身体各项内环境的稳定也可以改善皮肤状态，让你保持更加充沛有活力，提高第2天的工作学习效率，也可以延缓衰老的速度。

在此也是提醒男性朋友，在生活当中一定要养成合理规律的作息，注意早睡早起不熬夜，晚上11点之前就要进入深睡眠状态，每天最少要保证7~8个小时的睡眠时间。

（3）爱喝水

俗话说水是生命之源，人体大多是水分可以占据70%左右，之所以会出现皮肤皱纹主要是因为水分摄入不足，尤其是对于中年男性朋友来说，细胞水分要比青年期减少30%~40%左右，皮肤才会显得没有光泽，长满皱纹。

在此也是提醒男性朋友，在生活当中一定要养成多喝水的习惯，更有助于滋润细胞，促进新陈代谢，排出有害垃圾，改善皮肤状态，也可以让肌肤喝饱水分，增加细胞的活性，清除皱纹斑点，改善皮肤状态。

（4）不吸烟不饮酒

现如今吸烟喝酒也成为时代潮流，随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，香烟和酒精，也成为男性朋友生活当中的灵魂伴侣。

但是我们都知道吸烟伤肺，饮酒伤肝，长时间吸烟喝酒导致身体造成无法弥补的损害，而且香烟和酒精当中也含有大量的致癌物质，更会加重肺部，肝脏，血管，以及大脑中枢神经系统的损伤，增加患癌的风险，也会加速衰老。

所以也是提醒男性朋友为了维持人体健康状态，不想衰老，过早地找上自己，就应该及时戒烟戒酒，过上健康的生活，提高生活质量。

（5）坚持运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，通过运动锻炼，可以有效的改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，也能够促进五脏六腑功能的协调。

而且通过运动，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，预防各种慢性疾病，也可以通过运动增加对骨的血液供应，保护骨骼健康，维持年轻状态。

男人抗衰老，趁现在，3种食物换着吃，或能延缓衰老、更年轻！

1、粗粮

男性朋友在生活当中，要想有效地延缓衰老的速度，在日常饮食上也要多加注意，可以适当进食一些粗粮粗粮食物，当中含有人体需要的多种营养物质。

较常见的山药，玉米，红薯，其中的膳食纤维也可以加快肠胃蠕动，缓解便秘，对抗衰老有帮助，也有助于稳定血压，控制血糖水平，以达到良好的养生效果。

2、鱼肉

鱼肉是生活当中常吃的一种肉类食物，其中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。

而且鱼肉当中的营养物质特别丰富，其中氨基酸、蛋白质，都属于不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康，也可以促进大脑活性，保持思维能力，延缓大脑的衰老。

3、水果

水果的种类多种多样，大部分水果当中含有充足的水分，维生素以及各种微量元素和矿物质，维生素，也属于抗氧化物质的一种。

适当食用，更有助于维持人体健康状态，增强抵抗力和免疫力，也能够起到对抗氧化延缓衰老的作用。

关于男性对抗衰老，你是否还有其他的小妙招呢？欢迎在下方评论区留言分享。

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