人上了年纪之后怎么保养身体？牢记“两觉，两水”

人的一生当中有好多个转折期，12岁为青少年的转折期，18岁为成年的转折期，30岁为成熟的转折期，50岁为身体的转折期。人一旦到了50岁之后，会感觉身体会有一个非常明显的变化，感觉自己年轻时候糟蹋身体的那些习惯所带来的病症在到了这个年纪之后全都一股脑的爆发出来。

所以对了上了年纪的人们，更要注重对于自身身体的保养，而且人一旦到了50岁之后，很多疾病所带来的痛苦也会变的更加明显，一定要牢记两觉，两水，提高自己的身体素质，保养自己的身体。

第一“觉”

那就是晚睡觉，现在的生活可以说是非常的丰富多彩，特别是到了晚上之后，忙碌了一天才开始真正的生活，不光是对于年轻人来说，对于一些中老年人也是一样，他们一样会现在年轻人的娱乐方式，聊天刷剧一样不拉，这些对于年轻人来说是加长便饭，因为他们的身体还很年轻，很有活力，但是对于中老年人来说就不是这样了，身体自己年龄增大导致身体的一些功能降低，如果过度的熬夜可能会增大心脑血管发病的几率。

第二“觉”

那就是饭后觉，也就是我们常说的吃完饭就睡觉，相信大家身边的很多中老年人都有这个习惯，中午吃完饭就去睡觉了，甚至早上吃完饭还要睡个回笼觉，这是非常不健康的方法，虽然吃完饭之后可能会使自己产生困意，但是一定要缓缓之后再睡觉，给胃一个消化的时候，因为你一旦睡觉，胃消化的速度也会发生变化，会影响肠胃健康，可能会导致消化不良或者一些肠胃疾病。

第一“水”

那就是酒，酒是粮食精越喝越年轻，相信这句话很多人都听说过，人一旦到了中老年之后，除了能明显感觉酒量下降之外，对酒的耐受性也会降低，喝酒过多就不仅仅是断片这么简单了，可能会引起心跳加快、面红耳赤等现象，增加心脑血管患病的风险，所以到了这个年纪之后，能不喝就不喝。

第二“水”

那就是糖水，人到这个年纪之后，三高的风险也会增加，所以一定要严格控制自己平常的饮食习惯，对于糖分含量较多的，比如饮料、果汁等等虽然说可以喝，但是一定要适量，以达到降低这些疾病的风险。

初次之外，为了大家的健康考虑，有条件的一定要定期进行体检，大多数疾病并不是瞬间爆发，绝大多数都是长时间的坏习惯或病变堆积而来，早日发现早去就医，以免造成更严重的危害。再者，自身身体状态不是很好的朋友，可以尝试去医院请教一下营养科的大夫们，让他们根据自己的身体情况给出一个合理的建议，养成良好的饮食习惯。综上所示，适当锻炼，营养均衡，保障睡眠，才能保障身体健康，无论如何，身体才是你最大的财富。