文 准点的星辰吖

身边有一些朋友，怕发胖所以每天都吃的杂粮饭，其实有10种食物，比吃米饭还能让人增肥。

油条

• 热量超高，每100克油条所含热量417千卡。
• 属于高温油炸食品，不容易消化，不宜当作早餐食用。

煎饺

• 每100克煎饺所含的热量是267千卡。
• 油炸而成，油脂含量比较高，其中淀粉含量也高。

螺蛳粉

• 每100克螺蛳粉，含有热量123千卡。
• 螺蛳粉中含有加高的热量及油脂含量，过多食用容易导致脂肪堆积，从而引发肥胖的现象。

炒饭

• 每100克食物中，含有热量163千卡。
• 炒饭时还会加入大量的食用油，所含油脂相对较高。

方便面

• 每100克食物中，含有热量473千卡。
• 主要成分一般是面粉以及油脂，含有很多碳水化合物，做的过程中还会油炸。

凉皮

• 每100克食物中，含有热量117千卡。
• 制作的过程中会加入芝麻酱和辣椒油，热量超标的主要原因。

包子

• 每100克食物中，含有热量223千卡。
• 含有大量碳水化合物、油脂等物质。

牛肉拉面

• 每100克食物中，含有热量118千卡。
• 汤料中含有很多油脂。

饺子

• 每100克食物中，含有热量208千卡。
• 淀粉含量高，里面的馅料油脂含量也比较高。

馒头

• 每100克食物中，含有热量233千卡。
• 馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。

我每样都喜欢吃，尤其是螺蛳粉和方便面，方便面从小吃到大，螺蛳粉接触后就上头了。

这些只需要控制吃的量，少吃几次应该也不会长胖的，哪天吃得多一点就多运动一会，切忌暴饮暴食！

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