5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

黄体酮又称孕酮激素或黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的孕激素。在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。#爱乐养生#

黄体酮是人体激素的一种，其分子结构是C21H30O2，主要来自于卵巢，属于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。

黄体酮可以起到保护女性子宫内膜的作用，同时在怀孕的时候，黄体酮还能够起到保护胎儿，使其正常生长发育的作用。因此，女性朋友一定要注意对于黄体酮的适量补充，避免造成缺失。

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浅析：女性黄体酮不足的4个常见原因

【黄体功能问题】：很多女性身体内部黄体功能不足，主要表现为月经周期时间短，以及在每个月的排卵期后卵子成活度较低，只能维持几天就逐渐萎缩，而一般情况下是排卵后10天左右，卵子没有接受受精的话，才会开始消失。

【多次进行流产手术】：不少女性并不想要孩子却没有做好避孕措施，导致怀孕后不得不去医院做人流。多次的流产手术不但会对女性的身体和子宫带来严重的伤害，进而导致黄体酮不足。

【子宫内的激素水平异常】：有些女性的体质天生不同于常人，子宫内膜细胞甾体激素受体异常，即表现为身体对黄体分泌的激素无法快速接受，反应十分慢，从而导致黄体酮不足和子宫内膜发育异常。

【身体过度劳累】：现代女性都喜欢追求经济和生活独立，为了能够更好的满足自身需求，经常会熬夜加班，投入到极度紧张的工作当中，长此以往就造成了身体营养不良和亚健康，影响到了身体激素的分泌，最终导致黄体酮不足。

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女人黄体酮不足，可能导致出现以下症状：

1、睡眠质量不好，容易导致患者出现失眠多梦的症状。

2、黄体酮还会危害女性的皮肤，导致皮肤没有弹性，容易衰老。

3、黄体酮不足如果没有及时补充和调理，会导致患者出现不孕的情况。

4、是黄体酮功能不足，还可能引起患者体重增加，乳房胀痛等等，影响女性的正常生活，影响女性的身体健康。

5、黄体酮功能不足会导致女性出现月经失调的症状，主要表现为月经量少，月经推迟或提前，会给女性的身体带来很大的危害。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

1、田七

田七对女性的子宫和卵巢有很好的保护作用，还可以排出女性子宫和卵巢内的有害毒素，缓解妇科病。

田七还能够促进体内雌性激素的分泌，在日常的生活中，女性朋友们可以用田七花来泡茶喝，对身体是很有好处的。

2、柠檬

柠檬在西餐中很常见，很多人也喜欢喝柠檬水，它能降低三高，预防痛风，特别是对肝肾有不错的调理。其实女性适量的食用柠檬或者是喝柠檬水，能促进身体的新陈代谢，有效补充体内黄体酮不足。

而且柠檬还含有丰富的维生素c，能让血液循环更通畅，从而保养卵巢和子宫，远离妇科病。

3、大豆类

这应该是我们所熟知的含有黄体酮比较多的食物，很多女性朋友非常青睐这些大豆食物，尤其是黑豆，它是一种不可多得的高蛋白食物。

不仅能解毒促消化，还可以促进女性体内黄体酮的分泌，对于女性可能会出现的乳腺增生有一定的治愈作用，我们不妨尝试一下。

4、玉米

玉米维生素e能促进雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡数量，黄体细胞也增大，提高孕酮分泌。

玉米不仅含有丰富的维生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助于防止女性细胞的氧化、老化。 同时可以调理脾胃，缓解便秘，远离肥胖。

5、核桃

核桃是生活中常见坚果之一，具有较高营养价值，其中含有丰富的维生素E，在大家的认知中核桃具有补脑的功效。

其实，核桃当中的维生素E成分能够对皮肤起到保养作用，除此之外，也能促进体内雌激素分泌，从而补充人体所需的黄体酮。

女人平时多吃核桃，有助于补充体内激素，达到保养子宫和卵巢的效果，也能滋养皮肤，延缓皮肤衰老速度。

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女人若想“冻龄”，做好5件事，50岁也有少女感

NO.1 坚持健康饮食

健康的饮食是保持年轻态的前提条件，如果平时吃的不健康的话，我们的身材就会发福走形、变差，整个人看上去失去了优雅的气质。

平时吃太多垃圾食品，体内堆积了太多的毒素，皮肤也会变差，自然会比同龄人老得更快。

NO.2 坚持护肤

坚持护肤肯定是每个女性都懂得一点，但是很多人不明白应该怎么护肤。对于年轻女孩来说，我们只需要做好普通的保湿补水就足够了。

而对于年纪比较大的女性来说，我们还需要坚持涂抹眼霜，坚持敷面膜，坚持做美容，从而维持皮肤正常的新城代谢。否则就会老得比别人快

NO.3 坚持保养头发

头发也是保持冻龄感的一个重要因素，很多年龄大的女性都被脱发、长头皮屑所困扰，因此会显得发量很少，从而导致我们的年龄感增加。

那么在生活中就应该保养好我们的头发，定期护理头发，并且多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，从而令我们的头发变得乌黑亮丽、有光泽。

NO.4 坚持每天泡脚

针对女性来讲，临睡前泡脚可以推动人体中的血液循环系统，提升皮肤的基础代谢。

此外也可以更快的帮身体排除身体内的黑色素和废弃物，有利于维护保养皮肤和瘦身减肥，使你比同年龄人更为年轻。

NO.5 坚持锻炼

俗话说：人的生命在于运动。

通过每天锻炼，我们身体的免疫力会不断提高，身体的新陈代谢也会一直处于一个比较好的状态。特别是对于50岁以上的女性朋友来说，每天坚持一些适当的运动还是很有必要的。