说起红薯人们也都非常熟悉了，红薯属于一种粗粮食物，里面还有丰富的营养元素和膳食纤维，食用后不仅能够增强饱腹感，还有助于促进肠胃蠕动加快新陈代谢，特别是在减肥期间的女性，经常会将红薯当作主食来食用，那么如果我们经常把红薯当作早餐吃，身体会发生哪些变化呢？下面就让我们来了解一下吧。#爱乐养生指南#

长期将”红薯“当作早餐的人，身体有什么变化？或许自己都没想到

1.增强免疫力

红薯中含有丰富的微量元素和营养元素，而且红薯中的脂肪含量是非常低的，适当食用有助于防止体内脂肪堆积，修复免疫细胞，提高人体免疫力，更好地抵御外来病毒的入侵和感染。

2.缓解胃部不适

随着生活节奏的加快，大部分上班族由于时间过于紧张，经常会有不吃早饭的习惯，或者是早饭随便应付两口，但如果经常这样会对肠胃造成严重的刺激，从而降低肠胃蠕动速度，导致肠胃功能变得越来越差，增加消化负担，给身体带来严重的危害。

红薯中含有丰富的膳食纤维，早餐吃红薯有助于加快肠胃蠕动，帮助排出体内多余的垃圾和毒素，增强肠胃活力，保护肠胃黏膜。

3.美容养颜

红薯中的营养含量是十分丰富的，适当食用有助于为人体补充所需的营养物质，提高血管壁的弹性，促进人体血液循环，从而起到美容养颜的功效，特别是对于那些爱美的女性来说，每天坚持适当食用红薯，或许比你的化妆品和护肤品更有效果。

4.减肥

我们都知道在减肥期间一定要减少碳水化合物的摄入，所以我们可以将红薯当作主食来摄入，红薯属于一种粗粮物质是一种很好的减肥食物，食用后不仅能够增强饱腹感，还有睡眠减少其他食物的摄入，从而达到减肥瘦身的目的。

红薯加“它”，或有助排出体内湿气

1、红薯加红枣

其实红薯的祛湿效果也是非常好的，红薯的主要功能是通肠胃，排宿便和祛湿气，红薯可以排除肠胃中多余的湿气和寒气，从而达到润肠通便减脂的功效。

红枣的主要功能则是补血，特别是到了冬天，人体内的血液循环会逐渐减慢，而红枣会给人体补充，充足的血液和能量，加速人体血液循环，体内的湿气自然而然也就快速排出来了。

2、红薯加葛根

葛根的功效是十分强大的葛根具有极好的排湿排毒功效，有助于清理肠胃中的毒素和垃圾，经常喝葛根的人气色看起来都会比较好，而且葛根还有助于保护子宫，所以红薯和葛根一起烹饪，效果更佳，有助于排出体内湿气，达到减肥瘦身的目的。

这两类人，最好不要常吃红薯

一、糖尿病

糖尿病人是不建议多吃红薯的，虽然红薯中含有的营养成分十分丰富，但是糖尿病人不能将红薯当作主食摄入或是大量吃红薯，红薯中含有的糖分是非常高的，有的甚至能够高达20%，食用过多只会对血糖水平不利，甚至诱发糖尿病并发症，因此建议糖尿病患者在日常生活中应当减少红薯的摄入。

二、腹泻的人

经常腹泻的人也是不建议多吃红薯的，红薯中含有丰富的膳食纤维，这种营养物质有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有毒物质的排出，从而缓解便秘的情况，但是如果你经常腹泻，只有红薯后可能会导致腹泻加重，不利于病情的恢复。

分享几个红薯的花样做法

1.蜜汁红薯

原料：红薯1500克，猪油、白糖、糖玫瑰、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净去皮，切成长条状。将炒锅烧热，放入猪油烧热后投入红薯条略炸，捞入大碗内，撒上白糖，将1张白纸浸湿封严碗口，上笼蒸30分钟。锅中加入适量水，白糖，蜂蜜，糖玫瑰，再将红薯碗中的汁滗入锅内，用中火将蜜汁熬浓，将红薯条翻扣在盘中，浇上蜜汁即成。

功效：此方可补中和血，宽肠通便，可用于健脾胃及血痢、便秘等症的辅助治疗。

2.红薯粥

原料：新鲜红薯250克，大米100克，白糖少许。

制法：将红薯洗干净，连皮切为薄片，加水与大米同煮为稀粥，待熟时，调入白糖，再煮一两沸即成，每日1剂。

功效：此粥可补益脾胃、生津止渴，适用于脾胃虚弱、少气乏力大便秘结、产后缺乳等症。

3.红薯鱼饼

原料：红薯250克，面粉10克，鱼肉50克，姜、葱、酱油、油各适量。

制法：将红薯洗净后蒸熟、去皮，压成泥状，加入面粉；取净鱼肉剁碎，加酱油。锅中放油，烧热后下姜粒， 葱花炒香，再下鱼肉略炒，做成馅。将鱼肉馅掺人红薯泥面中，压成饼，上笼蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。

功效：有降血脂、通大便的功效，适用于高胆固醇血症兼便秘者。

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