吃这13种食物能让你的头发更茂密更健康

分享给你可以通过吃的方式也可以让长发更健康的生长。

我们可以享受美味的晚餐同时长出更强壮、更长、更健康的头发，这听起来像是一个梦想！其实饮食对头发、皮肤和指甲的健康起着巨大的作用。下面是13种美味、健康的食物，可以让你的头发长而结实、健康！

鸡蛋

炒的、油炸的或太容易的，这种早餐明星是健康头发的最佳食物之一。鸡蛋富含蛋白质和一种叫做生物素的B族维生素。如果你在放学前没有时间吃完整的鸡蛋benny，可以在沙拉、火鸡汉堡或任何你正在吃的零食中加入一个鸡蛋。如果你真的想发狂，也可以用鸡蛋做自己动手做的发膜。

肉桂

肉桂是新的姜黄。这是一种很好的消炎药，有助于平衡你的血糖，并有助于刺激血液流动，使你的头发生长得更快。另外，它非常美味。试着把它洒在燕麦片上，拿铁上，冰沙上，甚至是瘦肉蛋白上。

杏仁

杏仁富含健康的脂肪、镁和维生素D，有助于防止脱发。这些低调的坚果是一种简单的午间小吃。

红薯条

是的，吃薯条可以让你的头发更结实！唯一的收获就是红薯。红薯富含β-胡萝卜素，这与胡萝卜中发现的刺激眼睛细胞生长的维生素相同。吃β-胡萝卜素和红薯可以防止头皮屑！

鲑鱼

有人要寿司吗？三文鱼有助于让你的丝质头发闪亮而丰满。三文鱼富含蛋白质和欧米茄，这两种成分能让你的头发更加闪亮和有弹性。将三文鱼、鸡蛋和菠菜炒成美味的美发早餐！

扁豆

扁豆是素食者蛋白质和铁的极好来源，它们富含B族维生素、钾和镁，这些都是头发生长所必需的维生素。

酸奶

草食红肉

这不是最好的名单吗？我们都是为了生活和享受汉堡。然而，大多数肉类都含有会影响头发的激素。草食肉类通常更干净、更瘦、富含ω-3脂肪酸。

黑巧克力

这张单子不是越来越好了吗？生黑巧克力富含铜、锌和铁。这些矿物质对闪亮的头发至关重要，加上巧克力的刺激力可以促进血液流动和头发生长。如果你想避免在大多数巧克力棒中添加导致头发干燥的糖分，那就生发吧。在咖啡饮料上切一些生巧克力，或者吃几块方块作为下午点心。

椰子

好吧，这一点很明显，但这太好了，不能不包括在内。椰子和椰子油对身体内部、头发和皮肤都非常有营养。椰子富含健康的脂肪、矿物质和维生素，能增强你的头发，增加光泽。它基本上是一个奇迹工作者！

鳄梨

鳄梨有什么不好？鳄梨富含一种叫做α-生育酚的抗氧化剂，可以对抗自由基。这些自由基会使你的头发变暗并产生压力。它还含有铜，这有助于在体内，尤其是保持毛囊的皮肤中形成胶原蛋白和弹性蛋白。所以，不要为加倍食用愈创木酚而感到难过！

南瓜子

南瓜籽基本上是创造奇迹的小人物。它们富含ω-3脂肪酸，这对有光泽、柔软的头发很重要。这些种子富含维生素a、E和K，以及锌和生物素。它们还富含葫芦素，这是一种独特的氨基酸，对头发生长有影响。

蓝莓

这些多汁的浆果富含维生素A、C和E，它们可以增加胶原蛋白的刺激和身体的氧化，并促进头发生长。