低卡减脂餐 - 低脂好吃无负担，超适合减脂的姐妹了

一、凉拌豆皮

食材:豆皮，葱花，蒜末，小米辣，香菜，花生

1.调料汁:碗中放1勺小米辣+1勺蒜末+1勺葱花+1勺熟芝麻+1勺小米辣，淋上少许热油，加2勺生抽+2勺陈醋+少许代糖盐拌匀。

2.豆皮洗净切小条，锅中水开下锅煮熟捞出，加入熟花生碎和香菜，淋上料汁拌匀即可。

二、凉拌平菇

食材:平菇、小米辣、香菜

1.调料汁:碗中放小米辣，蒜末，葱花，白芝麻，淋上少许热油，加2勺生抽+1勺陈醋+1勺蚝油，适量盐拌匀。

2.平菇洗净撕成小块，锅中水开下锅煮熟捞出，捞出过一下凉水，沥干水分倒入料汁，加一点小米辣，放入香菜，拌匀即可~

三、凉拌皮蛋

食材:皮蛋4个，小米辣、香菜

1.调料汁:碗中加蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，线椒，淋入少许热油，加2勺生抽+1勺醋+1勺蚝油+少许盐与糖，搅拌均匀备用

2.皮蛋切小块，放入碗中，加一点香菜，倒入灵魂料汁，拌一拌就好啦~

四、凉拌小蔬菜

食材:鸡蛋，花菜、豆皮、生菜、鸡蛋、金针菇

1.调酱汁:碗中加蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，淋入少许热油，加2勺生抽十1勺醋十1勺蚝油十少许盐与代糖，

2.鸡蛋煮熟切小块，蔬菜洗净，锅中水开放入豆皮，花菜，生菜，金针菇煮熟，食材放入碗中，淋.上灵魂酱汁，拌一拌就好啦~

五、凉拌杂蔬

食材:豆皮、鸡蛋、黄瓜、豆芽、小米辣

1.调料汁:碗中放小米辣，蒜末，葱花，白芝麻，葱花，淋上少许热油，加2勺生抽+1勺陈醋+1勺蚝油+少许代糖，拌匀备用

2.鸡蛋摊熟切小条，锅中水开放入豆皮，豆芽煮熟，捞出沥干水分，装入盘中，倒入料汁拌匀即可~