衰老是无法逃避的自然规律，每个生命体随着时间的推移，最终都会走向衰老，走向死亡，导致衰老的原因分为两种，一种是生理性衰老，另一种是病理性衰老，无论是哪种，都会使人的容貌和身材发生改变。#爱乐养生#

在如今这个看脸的时代，影响下颜值即是正义，很多女性为了延缓衰老，永葆青春，曾尝试过各种各样的方法，除了运动增强体质，延缓衰老之外，就是服用各种保健药品或涂抹价格昂贵的护肤品，尽管如此，人们依旧无法逃避衰老。

那些受人关注的明星，由于保养得当的原因，五六十岁看上去依旧像三四十岁的年轻少妇一般，光彩夺目，明星仿佛都有属于自己独特的保养秘诀，其实除了那些价格昂贵的护肤品之外，生活中的很多食物中都含有较多的雌激素，平时多吃一点或能帮助女性延缓衰老，比同龄人更显年轻，更有气质，彻底摆脱“黄脸婆”的标签。

01

“老得慢”的女性，最爱吃这6种食物，快来瞧瞧，有没有你爱吃的

第1种：鱼肉

鱼肉作为常见的肉类食品，鱼肉的脂肪含量低，营养价值高，即便多吃一点也不会发胖，适合减肥人士食用。

鱼肉中含有多种对身体有益的营养成分，其中的DHA能够提高中枢神经系统性分析，起到健脑益智的效果，鱼肉中含有的多种氧化物和胶原蛋白，能够让皮肤变得更加白皙明亮。

有关专家研究发现：每周吃1~3次深海鱼的人，能够有效预防老年痴呆还能保持肌肤水润感，延缓衰老，吃鱼时需要注意，最好选择清蒸或水煮，少吃油炸和糖醋鱼，避免摄入过多的油脂，加重内脏的负担。

第2种：豆制品

豆制品是生活中非常常见的食物，豆制品美味可口，有关数据研究发现，豆制品中含有较多的大豆异黄酮，这类物质与女性体内分泌的雌性激素结构相似，因此豆制品又有着天然雌激素的美誉。

40岁以后的女性由于身体衰老速度加快，内分泌失调，雌性激素分泌量减少的原因，衰老速度与之前相比也会更快一些，此时可以多吃一些含天然雌性激素多的食物，每天坚持喝一杯豆浆，多吃豆类食品，能够起到抗氧化抗衰老的效果，有效消除体内自由基的生成，延缓衰老，保持皮肤光洁柔顺。

第3种：西兰花

西兰花作为十字花科类蔬菜，能够有效消除体内自由基的生成，细胞化中含有的硫化物和维生素C含量极高，这两种成分具有极强的抗氧化效果，能够有效消除体内氧自由基的生成，减少皮下黑色素的残留。

西兰花的营养价值高，热量极低，适合减肥人吃吃可以当做减肥餐，能够有效提高技术代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，在保证肌肤亮丽的同时还能维持好身材。

第4种：猕猴桃

猕猴桃又被称为维生素C之王，猕猴桃中含有大量的维生素，C多吃猕猴桃能够增强机体免疫功能，促进伤口的愈合，提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，猕猴桃中的营养成分还能加速身体对铁质的吸收，有效预防缺铁性贫血。

猕猴桃这种水果中含有较多的果酸物质，这种物质能够抑制皮肤角质层和黑色素的沉积，有效消除色斑斑点，改善肌肤出油长痘闷痘，长黄褐斑的情况，是女性人群中不可多得的“美容果”，爱美的女性平时可以多吃一点，能够起到抗衰老的作用。

第5种：黑巧克力

很多女性觉得巧克力的含糖量高，吃多了会导致身体发胖，黑巧克力作为巧克力的一种与普通的巧克力有着极大的不同之处，吃巧克力中含有的可可具有较强的抗氧化效果，和热量并不高，多吃一点还能起到减肥瘦身，提高基础代谢率的效果。

可可大多存在于黑巧克力中，其中富含较多的花青素，能够增强皮肤抗氧化抗衰老的能力，保护肌肤，抵御紫外线辐射，维持肌肤健康。

第6种：黄瓜

黄瓜作为常见的蔬菜，其中富含丰富的维生素E，这种物质有较强的抗氧化性，能够真正实现延年益寿的效果，黄瓜中含有的活性酶含量丰富，多吃黄瓜能够提高机体新陈代谢的速度，很多爱美的女性都会将黄瓜切成圆片敷在脸上，坚持涂抹黄瓜汁敷黄瓜片，能够舒展肌肤，美容养颜。

黄瓜中含有的丙醇二酸和糖类物质能够加速脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材，润肠通便，排出粪便，改善便秘问题。

02

哪些行为会加速女性衰老？

1、吃夜宵

吃宵夜是一种非常不健康的行为，9点以后人的肠胃会进入自我清洁和消化的过程，9点以后去吃宵夜会增加肠胃和内脏组织的负担，导致大量脂肪堆积，增加身体肥胖率也会损伤血管健康。

经常吃宵夜，特别是吃含有含糖含盐高的垃圾食品，不会使人体内分泌功能紊乱，器官功能降低影响身体代谢排毒功能，为了健康着想，请改掉吃宵夜的坏习惯。

2、吸烟

香烟作为一种高消耗产品，对人体健康影响非常大，如今不止男性会吸烟，就连很多女性也都养成了吸烟的坏习惯，长期吸食香烟，大量有毒物质侵入女性体内，会加速肌肤衰老的进程。

香烟中的有毒致癌物质也会损伤肺部健康，加速血管病变和老化的速度，建议各位女性，如果不想自己衰老速度加快，面容发黄发暗毫无气色的话，请尽早戒掉香烟，远离香烟的危害。

3、情绪波动大

随着生活节奏的加快，女性的压力变得越来越大，很多女性会因为工作、家庭或其他原因脾气暴躁，难以控制，经常为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，大动肝火。

女性的身体长期处于情绪波动较大的状态下，会导致女性内分泌紊乱，身体也会因为强大的精神刺激使衰老速度加快。