饮食有节，起居有常，观念一变，行为即变

看完本书，改变了我对饮食的习惯，以前只要一饿了就先吃饭，健康的吃法是：先喝汤，没汤先吃菜，最后吃饭。因为饭属于糖类，凡事含糖分的东西都要最后来吃，空腹吃血糖值立马会升高。亦更加具体什么食物有利于健康，什么食物是对身体有害。为了健康，尽量多喝水，如果想瘦身，降低血糖值，做好体内的新旧替换，提高代谢质量，每天喝两升水。