#爱乐养生#

随着社会快速发展，人们生活水平在不断地提升，生活质量有了很大的改善，饮食种类也是多种多样。受到食品多样化的因素影响，市面上所售卖的各种奶制品，肉制品功能，产品逐渐增多，也满足了不同人们的消费需求和口味需求。

但是随着近两年来。患有各种慢性疾病以及代谢性疾病的人群越来越多，对此越来越多的人也开始重视养生保健，对于食品安全问题有了更大的关注。

而且食品质量与安全，也是我国政府以及国民所关注的话题，早在2015年就提出相关性政策规定，市面上所售卖的产品应当以绿色天然安全为主，避免添加过量的卡拉胶添加剂以及化学成分。

尤其是其中含有碳水化合物成分，脂肪成分高，糖分高的食物都被认证为垃圾食品，长时间的摄入，也会导致体内堆积大量的热量引发肥胖，也会造成血糖升高，诱发引起健康影响。

所以也是提醒大家，在生活当中一定要保持健康的饮食，像常见的油炸类食品，腌制类食品，方便面类食品都被统称为垃圾食品的范畴，还希望大家引起重视，少吃这些食物。

“垃圾食品”清单或公开？对照，看有没有你爱吃的呢？早看早了解

【碳酸饮料】

生活当中很多年轻朋友喜欢喝各种各样的碳酸饮料，像是雪碧、可乐、功能性饮料深受年轻人的喜爱，因为他们觉得这种碳酸饮料喝起来特别的爽，也可以满足人类不同的口感。

但是由于这些碳酸饮料当中含有大量的添加剂，咖啡因少量摄入可以提神醒脑，但是摄入过多也会加重肠胃的负担，引起肠胃不适。

导致体内钙质被大量的消耗，引发骨质疏松，也会增加肾脏的负担，导致牙齿被腐蚀，对人们的健康弊大于利的，还请大家少喝为好。

【冷冻制品】

现在生活快速发展，人类生活越来越便利，在生活当中经常看到一些圣代、冰激凌，这些冷冻制品，也是深受很多小孩子和年轻女性的喜爱。

但是大家可能不知道，在其制作过程当中会加入大量的人工色素以及食品添加剂和大量的糖精，来吸引消费者的眼球与延长保质期。

经常使用这种冷冻食品，也会造成身体肥胖导致人体健康受到影响，长时间吃冷冻的食物也会扰乱人体体温性变化，导致大脑中枢神经传感循环受到影响，增加患有心脑血管疾病的风险。

【各种油炸食品】

生活当中常见的汉堡、薯条、炸鸡、炸串，这些食物深受年轻人以及小孩子的喜爱，还有像是油条这种食物，也是吃起来酥脆爽口，对于很多老年人来说也是特别喜欢的。

但是这些食物在经过高温油炸之后，其中的油脂热量非常高，虽然吃起来美味，但是也会造成脂肪热量堆积引发肥胖，造成油脂超标，也会引发血脂升高的风险。

而且经过高温油炸之后的食物当中，也可能产生一定的致癌物，对于血管造成病变程度，也会增加身体患病的风险，加重肝脏的代谢负担，所以像这种食物还请大家控制好用量。

【奶茶】

近几年买奶茶也是在世界各地受到非常大的关注，尤其是对于很多年轻人来说，无论是上学购物总会喜欢点一杯奶茶，偶尔喝一次，不会给身体造成太大的影响，但是长期饮用也会给健康造成隐患。

因为奶茶当中含有大量的糖精添加剂，奶油和椰子油经常食用，不仅增加身体肥胖的概率，也会导致血液黏稠度增加，形成血栓，动脉硬化，冠心病等，风险也会加重肝脏和肾脏的代谢负担，诱发高血糖。

【烤肠】

大家可能不难发现，在路边摊经常看到很多小贩售卖烤肠，多数人对于这种美食没有任何抵抗力，而且烤肠价格便宜，味道也是非常好的。

但是烤肠早已被列为垃圾食品的排行榜，烤肠的制作原料来路不明，大多数都是用鸡皮鸭皮或者边角料加入添加剂和防腐剂，其中根本不含真正的肉和营养成分，摄入过多也会导致人体健康受到影响，还希望大家尽量关注。

延伸---想要吃得健康，要注意哪些细节呢？

1、选择清淡的口味

正所谓病从口入不健康的饮食习惯，导致各种疾病的高发，所以提醒大家想要维持人体健康状态，日常饮食上一定要多加注意。

尽量远离高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味食物，尽量保证饮食清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，为人体补充营养提供能量，也可以稳定体重、缓解便秘，对人体健康有好处。

2、选择在家做饭

相比较于在餐馆就餐，自己在家做饭更为健康一些，在家做饭也能够保证食材的干净，保证食材的新鲜，还可以决定健康的烹饪方式，放多少调料，更有助于减轻身体的负担。

3、多吃天然的食物

所谓纯天然的食物，是经过多次加工的，生长出来可以直接被人们食用，天然又健康。

但是跟天然食物相比较的就是多次加工的食物，在加工的过程当中，会加入大量的防腐剂，添加剂，色素香料等等，摄入过多也会导致人体健康受到影响，还希望大家在日常当中尽量选择纯天然食物来食用。

4、增添粗粮

现如今随着社会的快速发展，人们饮食大都是选择细粮精细的食物来食用，粗粮吃得比较少，其实这样也是不健康。

所以提醒大家想要更加健康的饮食，就要适当地增加粗粮，尽量做到粗粮细粮合理搭配粗粮当中含有的膳食纤维，更有助于加快肠胃蠕动，排除毒素垃圾，减轻肠道负担，预防便秘。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。