便秘不是小问题，往往与4个习惯有关，趁早改善，有利通便

5月的气温越来越高。春天阳气上升，人容易烦躁、上火。另外，一些平日不注意饮食、不爱喝水的朋友，就很容易出现便秘。便秘虽然不是什么大问题，但是很折磨人，而长期的便秘也会给身体带来危害。

便秘不是小问题，往往与4个习惯有关，趁早改善，有利通便

1、生活习惯:有些突如其来的事会导致直肠反射敏感性下降。粪便虽然进入，但不足以引起有效的神经冲动，不能产生排便反射，久久没有便意，最终引起便秘出现。

2、心理因素:长期保持紧张或压抑的情绪，会导致植物神经紊乱，引起肠道蠕动抑制或亢进；

3、饮食习惯:进食量过少，特别是能留下大量沉淀物的食物不足，减少了对肠道的刺激，减弱了反射性蠕动，导致便秘。

4、水分流失过多:多汗、呕吐、腹泻等都会引起体内水分的过度流失，并在代偿中引起大便干燥。

便秘不是小问题，是受坏健康、加重精神负担、导致生活质量下降的“元凶”之一。

便秘对人体有4个危害

危害一：肛肠疾病。由于长时间的排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠炎等。

危害二：胆结石等疾病。如果长时间不吃早餐，会造成胃结肠反射失衡，出现便秘。便秘患者胆固醇排泄受阻，容易沉积在胆囊内形成胆结石。

危害三：心脑血管疾病。由于便秘时排便困难，而排便用力增加腹压，导致血压和耗氧量增加，也导致心脑血管疾病的发作。这种现象也在逐年增加。

危害四：影响大脑功能。当便秘代谢产物长期滞留在消化道时，细菌产生大量有害物质，如甲烷、苯酚、氨等。而这些物质部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝。

日常多吃2种水果，或能帮助通便

1、火龙果

火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维。这些物质进入体内后，会大量吸收肠腔内的水分，引起肠腔内物质的增加，从而刺激肠壁蠕动，使肠壁蠕动加快，从而促进粪便的排出。

2、猕猴桃

猕猴桃还含有丰富的维生素C、膳食纤维和果糖，能刺激肠壁蠕动，使肠壁蠕动加快，从而促进粪便的排出。