你还在午睡吗

中国人有午睡的习惯。

而且午睡也有很多学问呢，首先是对身体很多好处。

1. 消除疲劳，保护大脑

午睡是身体的“修复剂”，它可以帮助人体恢复精力，缓解疲惫，进而提高工作效率，让大脑的反应变灵敏、记忆力也变好。

午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，能得到休息，对大脑健康也很有好处。

2. 保护心脏

西医认为，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。午睡还可以缓解眼疲劳，减少紧张感，缓解压力，改善心情，进而赶走不良情绪。

但是，为什么有人午睡醒了会很难受，还不如不睡？

1.越睡越累

很多人午睡后可能发现，自己一觉醒来，并没有那么神清气爽。

这就是午睡第一个天大的坏处：越睡越累。

一觉醒来，又累又懵又困，比不睡午觉还难受。

其实，这主要是因为睡太多了。

一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。

若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累，甚至会有头痛、全身无力等表现。

如果你在周期结束的时候醒来，就不容易有这个问题。

所以，午睡最好别睡太久，睡20~30分钟为宜，最长不超过40分钟。

前段时间还流行的一个说法，午睡醒来感觉世界就剩下自己一人，孤独感爆棚。为了不让自己这么难过，更要注意午睡的时间了[尬笑]

2.越睡身体越差

这有可能就是习惯造成的后果，

比如，空调风扇对着吹

现在天气越来越热，很多人午睡时喜欢把风扇空调对着自己吹。这样吹着睡觉，人不仅容易感冒，肩颈也容易出问题，严重的还可能吹成脸瘫。

还有，空调温度不要调太低，以26 为宜；不要对着风口直吹；在空调房久待时，最好披个小毯子等

还有一种人不宜午睡

例如晚上睡眠质量差，躺倒床上半天睡不着或者睡不好的人，如果午睡，则可能加剧晚上的失眠。