叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，也是细胞增殖、组织增长和机体发育成熟不可缺少的维生素之一。

女性除了在孕期需要服用叶酸外，50岁后的女性也要按时服用叶酸，50岁后的人若是缺乏叶酸，会对身体健康带来多方面的影响。

那么女人过了50岁，每天坚持补充叶酸，身体会发生哪些变化？下面具体向大家介绍一下，看完后女性可以适时补充。

50岁后的女性，每天坚持补充叶酸，身体会发生哪些变化？

改善睡眠

50岁后的女性每天坚持补充叶酸，能够帮助改善睡眠质量，缓解身体的疲惫感，加快新陈代谢速度，保持体内水平分泌正常。

有的女性经常睡眠不好，经常失眠，皮肤状态会变得越来越差，还会影响到身体的健康，每天坚持补充叶酸，会发现睡眠质量明显提高了。

预防老年痴呆

女性过了50岁之后，情绪波动比较大，若大脑长期处于紧绷的状态下容易诱发老年痴呆，中枢神经衰弱是老年人的通病，目前还没有任何药物能完全根治。

如果患上了老年痴呆，不仅会影响自身的健康，还会给家人带来负担，叶酸当中含有的成分能够预防脑部萎缩，降低患上老年痴呆的风险。

降低部分癌症发病风险

叶酸是体内所必需的一种物质，如果体内长期缺乏叶酸，可能会引起相关癌症，比如子宫癌，食道癌，大肠癌。

虽然这些癌症的发生跟很多因素有关系，但是缺乏叶酸也是其中一种，50岁后的女性每天补充叶酸能够降低部分癌症的发病风险。

预防心脑血管疾病

血管是体内最先衰老的器官，进入中年之后血管的弹性会变差，血液循环速度变慢，容易患上心脑血管疾病。

50岁后的女性，每天坚持补充叶酸，可以预防心脑血管疾病，对促进半胱氨酸转化也有帮助，能够增加血管弹性，提高身体代谢水平。

预防疾病

女性过了50岁之后身体就开始衰老了，体内的各个器官也开始衰退，如果平时的运动量比较少，身体的免疫力就会下降，容易受到疾病的侵扰。

如果每天坚持补充叶酸，能够提高身体的免疫力，这是因为补充叶酸可以使机体的细胞更加强健，帮助抵御和消灭病毒，预防疾病的发生。

改善更年期不适

女性50岁之后会进入更年期，更年期是女性比较特殊的一个时期，在这个阶段女性因为体内雌性激素的下降，内分泌紊乱，身体免疫力下降，会出现暴躁，焦虑，失眠多梦等症状，每天坚持补充叶酸改善更年期不适。

叶酸片是否可以天天食用？

叶酸片属于一种药物，可以天天食用，但要控制好量，吃太多不仅不会给身体带来好处，还可能损害身体机能，危害身体的健康。

在服用叶酸片的时候要先咨询医生，除了服用叶酸片，还可以通过食物的方式来获取叶酸，很多绿色蔬菜和水果当中都含有叶酸，比如菠菜，胡萝卜，草莓，西红柿等，另外，肉类和动物肝脏当中也含有丰富的叶酸。

食物在烹饪时要注意不要用高温烹饪或者长期烹饪，不然会将蔬菜当中的叶酸成分破坏导致大量流失，而且也不要用盐腌制，这样不利于叶酸的保留。

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