早上睡醒后，5种早餐嘴下留情，医生：易胖难消化，尽早了解

早餐是一日三餐中最重要的一餐，其重要性很多人都知道，但在日常生活当中，很多关于早餐的知识和误区，没有被普及，对于早餐来说，并非只有解决饥饿那么简单。

接触过很多患者，每日早上睡醒后，并没有什么胃口，很多时候都不吃早餐，因为吃不下去，这是很不好的习惯。原因是在早上睡醒以后，人体各器官还在半休眠状态，肠胃也是一样，建议大家起床后活动半个小时左右，再去吃早餐，这时候肠胃梦醒了，消化液也开始分泌了，食欲开始出现。

早餐相比午餐和晚餐要更讲究，建议大家食用高蛋白的食物，保证一天的营养能量补充，另外在经过一晚的睡眠，水分流失较多，所以才有了早上喝一杯温开水的说法，早餐配上一杯牛奶或豆浆。

早餐应该吃什么，大家都比较清楚，很多地方也可以查到，那么早餐少吃什么，下面就来给大家说一下，5种早餐嘴下留情，尽早了解一下。

1、剩饭过夜饭菜

因为前一天晚上做得过多，很多人都放在了第二天早上吃，这样既能够不浪费，还省去做饭的时间，但是这种饭菜和正餐相差甚远。首先可能会滋生细菌，产生亚硝酸等有害物质，其次可能会变质。

2、速食食物

比如方便面、汉堡、炸鸡等速食，现在越来越流行，方便快捷口味好，但是你想过这些食物的危害吗？首先高热量容易肥胖，其次油腻营养低，长时间会导致营养不均衡，肠胃出问题。

3、传统油炸等早餐

关于油条豆浆等作为早餐，有很多争议，油条是高油脂食物，经过高温过油出锅，虽然好吃，但其营养成分都被破坏，难消化，容易肥胖，豆浆虽不是高脂食物，但也不是低脂食物，所以油条豆浆不要天天吃，可以偶尔吃。

4、零食

零食作为早餐可能非常方便，有时候起床晚了或是有急事就这么吃，像饼干巧克力等食物。这些零食大部分属于干食，在我们刚睡醒吃早餐的时候，很难消化吸收，而且容易再次出现饿的感觉。

5、边走边吃

这种吃饭法常见于上班族，每天通勤时间紧张，早餐常常在路上解决，其实这样是不太好的。第一食物肯定是路边的一些食物，不太卫生，其次边走边吃影响肠胃，不利于消化，可以选择带到目的地去吃。