四季交替，转眼到了夏天。

夏季主火，温度高，身体的新陈代谢也比较快，我们就会经常感到心神不宁，容易烦躁，特别是晚上，经常莫名其妙睡得很晚。夏季容易贪凉，身体阳气就会缺失，加上空调，一不注意就会导致身体变得虚弱无力，这可能是因为身体湿气在“捣乱”。

湿气重，可不是一件小事

中医认为湿气就是万恶之源，调理起来也不易，但是又不能不除，否则可能会导致大病小病找上门。

夏天你会发现两种人，一种就是做什么事都活力满满，还有一种就是还没做什么事就全身软趴趴的，想夸要被融化的“雪人”，看着“老态龙钟”，像一个老年人穿着年轻人的皮囊。头昏昏沉沉，身体就像背着多大的包袱一样，肩背都垮下去，到哪里都想找凳子或者床，不仅怕冷还怕热，接近点凉气就容易感冒、拉肚子。

要是身体湿气重，那就和脾有关，因为脾是排湿的主要器官，身体湿气过多，就会加重脾脏的负担，一般看大便就可以知道，大便没有型，容易沾马桶，舌苔黄厚。吃饭看见自己喜欢的食物还会没有胃口，嘴巴感到苦味，吃一点就饱了，还懒得说话，容易腹胀。

最后就是关节经常感到酸痛，这时候一定要及时就医了，要是关节里有湿气，就会导致整个人体内的气血循环，影响身体的行动，特别是肥胖的朋友，一定要多多关注夏天自己的身体状况。

可以试一试泡脚，天天泡，每次泡半小时，对于湿气重的身体会有帮助。湿气是“全民公敌”，对于湿气，大家能想到的办法就是买祛湿药，或者除湿的仪器，不仅成本高，还麻烦，还有可能导致身体的气血循环然后紊乱，加重身体的湿气，建议从饮食下手。

立夏过后，几种食物越吃越“湿”

1.甜食

很多女生都喜欢吃甜食，例如奶油蛋糕、冰淇淋等，甜食是不利于身体湿气地排除的，特别是油炸的甜食，不仅会加重湿气，还会导致身体脂肪堆积，影响身体的消化系统，越吃越“湿”，而且一般甜食都像湿气一样是都是容易粘连的。

2.凉性食物

夏季容易贪凉，除了冰淇淋、生鱼片、冷饮，还有几种比较常见的果蔬也会给身体“加湿”，例如柿子、西瓜、梨子还有黄瓜等，这几种食物都是凉性的，会导致身体湿气堆积。就拿柿子来说，虽然它有止血化痰清热的作用，但是里面也有不容易被人体消化吸收的物质，而这些物质就是加重湿气的“凶手”。导致拉肚子、没胃口。

3.辛辣油腻

油腻的食物难以消化，过多食用可能会加重脾的负担，不利于湿气的排出，辛辣食物就是油腻的“最佳助手”，会让身体内热过重，导致湿热紊乱，就人体就会容易生病。特别是患有肠胃疾病、口腔溃疡的人要尽量避免。

4.红枣

红枣具有活血养颜的作用，要是吃多了就会容易导致痰液生成，加重身体湿气，身体就会容易水肿。

以上是对身体内湿的祛除方法，外湿又该如何避免?

首先就是要避免潮湿阴冷的生活环境，衣物晾干再穿，下雨天少出门，避免淋雨，一般河边树林比较湿冷，少去，连续是阴雨天，建议家里面可以备一台除湿机，或者开空调的除湿功能也行。

要是经常没有力气，做什么都很累，影响整个人的状态，还容易两眼一抹黑，这可能不是因为湿气重，而是与“夏季血压偏低”有关。一般常见于女性，还有身体瘦弱的人，不仅要避免高温的环境，还要多多补充水分，避免脑中风、心肌缺血。特别是高血压患者，夏季最容易病情加重，引发心脑血管疾病。

夏天没有力气，除饮食之外，几招教你缓解

适量运动

夏天天气热，很多人忙完手头的事，就想赶紧吃个饭、洗个澡，然后好好地躺着，这是很不应该的，身体的血液循环慢，湿气残留的湿气就会不易排出，运动就可以改善这种症状，不同的人，适合的运动也不一样，老人可以试一试快慢走，年轻人试一试快慢跑，女性试一试瑜伽或者有氧操。

适量午睡

夏天容易困倦，午睡可以调节身体的气血，补充体能，还有利于心脏的工作，但是要适量，过度午睡可能会影响晚上的睡眠，还会感到头晕头痛。

身体养生

①：握起拳头，闭眼后仰，然后在耳朵斜后方，脖子中间靠近脑袋的地方轻轻地按压，可以缓解身体疲惫。

②：每天泡脚除湿的时候，在水里面放一点海盐、3滴左右的精油，可以提神，缓解疲惫。

③：头昏昏沉沉的时候，可以用指尖轻轻的敲头，从头顶开始慢慢的敲到后脑勺，对自己轻一点，别敲晕了。

综上所述，夏天不仅要注意消暑，还要积极祛湿，几种“加湿”食物要避免，防止疾病找上门。

参考文献：

1. 《湿气重有哪些表现?身体有这4个症状，体内藏湿严重了》——光明网 2019-11-06

2. 《夏天要远离这四种食物!小心越吃湿气越重……》——上观新闻 2021-06-10

3.《夏天总感觉无精打采?这样做可缓解》——潍坊高新城市管理 2018-05-29