抗衰老是现在比较热门的一个话题，尤其是对于很多女性来说更加关注，虽然这是自然现象，但衰老在一定程度上也会增加疾病风险。

虽然男性平时看起来不在意自己的形象，但其实他们的内心总是认为自己最帅，可是随着年龄的增长，曾经的小鲜肉也会变成老腊肉。

衰老之后，男性也会伤，感觉的青春不再，那也有一些男人看起来比同龄人更显年轻，这到底是为什么呢？

男性一般从什么年龄开始衰老？

国外有关人体衰老速度的研究，研究人员定期监测了1000多人的肾脏，肝脏等脏器功能，研究发现，38岁后衰老速度会加快。

男性的衰老年龄，并不是50岁，根据世界卫生组织对老年人的年龄划分来看，50多岁还不算老年人，人的衰老不是一瞬间的，是逐渐的，男性从38岁开始衰老速度就加快了。

现在男性的生活和工作压力非常大，在努力养家糊口的同时，还要注重自己身体的保养，若身体出现了不适，不要硬扛，不然会加快衰老。

但年龄也不是判断一个人是否衰老的唯一指标，保持年轻的心态非常重要，有利于延缓衰老，保持下面这5个好习惯，也能让你老得慢。

“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测

规律作息

优质睡眠能够延缓身体衰老速度，消除身体的疲劳，促进生长发育，增强身体的免疫力，所以保持规律的作息是非常重要的。

成年人每天要保证8小时睡眠，养成按时作息的习惯，不熬夜，会让男性看起来比同龄人更年轻，衰老速度会慢。

爱喝水

体内缺水容易导致皮肤出现皱纹，中老年男性体内的细胞水分比青年期减少了30%~40%，皮肤会失去光泽，多喝水能够避免细胞缺水，皮肤也会变得更光滑。

多喝水能够促进体内多余的垃圾和废物的排出，还可以给身体补充矿物质能够提亮肤色，清除皱纹斑点，保持皮肤健康。

泡脚

泡脚能够帮助男性慢慢变老，脚是生命的根基，日常活动都要仰仗着他每天给脚部做做按摩，能够让整个身体得到缓解，疲劳感也会减少很多。

晚上睡觉之前泡泡脚能够提高睡眠质量，晚上的睡眠是身体健康急需的，只有优质的睡眠，男性身体才会更有精神活力，延缓衰老的速度。

注意保养皮肤

男性在生活中要定期进行皮肤的清洁，能够帮助去除皮肤上多余的油脂和污物，还可以促进血液循环改善容颜。

油性皮肤者，吸烟者，更要注意皮肤的清洁护理，男性使用护肤霜，能够避免提前衰老，看起来比同龄人更年轻。

戒烟限酒

吸烟会加快衰老，这是因为吸烟会抑制人体骨胶原的生成，阻碍皮肤的血液循环，加速肌肤弹性衰退和老化。

喝酒会减少皮肤中油脂的数量，导致皮肤脱水影响皮肤的正常状态，想要延缓衰老，男性要尽早戒烟戒酒。

想延缓衰老，要注意4件事

饮食搭配要符合需求

经常吃素，虽然能够减轻消化负担，但是会出现贫血和积少症等问题，我想要延缓衰老，饮食搭配要符合需求，可以选择容易消化的优质蛋白作为主要能量来源，不仅能补充蛋白质，还可以补充钙质保护骨骼。

坚持运动

运动有益健康，还能延缓衰老，但是选择什么样的运动要根据自己的身体情况来决定，中老年人有三种运动比较推荐，就是游泳、快走、太极，快走和太急没有场地限制，入门要求低，游泳的限制较多，有条件的人可以选择。

控制好体重

偏瘦的人免疫力会比较差，一些消耗性的疾病，如果出现在体重较轻的老人身上，可能会带来更严重的伤害，所以要将体重控制在合理范围内，才有利于身体的健康。

培养一个兴趣爱好

年轻人的时间大多用来照顾家庭和忙事业，50岁之后的人，不妨把以前的兴趣爱好捡起来，好好钻研某一个爱好，或者能成为你的拿手绝活，给生活带来更多光彩。

举报/反馈