现如今,脂肪肝已成为发病率最高的肝病,远超于乙肝。高脂肪、高热量、高糖饮食,运动量不足,吸烟酗酒和滥用药物等都会威胁肝脏健康,诱发脂肪肝。虽然轻度脂肪肝能逆转,但一直放任不管,可逐步发展成肝硬化或肝癌。
1、脂肪肝
脂肪在肝脏中合成和运转。不节制地摄入脂肪,增加肝脏承受的负荷,使得多余脂肪在肝细胞内积聚。只要脂肪大于肝重量的5%,则被判断为脂肪肝。
2、脂肪性肝炎
随着脂肪量逐渐增多,肝脏就会反抗发炎,从而诱发脂肪性肝炎。初次诊断为脂肪肝后,需进一步做病理检查,看看有没有出现炎症。
3、肝硬化
随着脂肪性肝炎进一步发展,可导致肝内部纤维组织增生,使得肝组织慢慢增厚和变硬,从而诱发肝硬化。
4、肝癌
由于肝功能受损,无法清除异常的肝细胞,久而久之导致肝细胞癌变,最终发展成原发性肝癌。
1、肥胖
超重或肥胖者含有的脂类物质多,超出肝脏工作负荷,使得剩下的脂类物质在肝细胞中沉积,久而久之诱发脂肪肝。不过,只要合理安排饮食,适度运动,积极控制体重,脂肪肝问题就能好转。
2、酗酒
大多数酒精在肝脏中完成代谢,酗酒可影响脂肪酸在肝脏中代谢和合成,降低脂肪酸氧化速度,促使甘油三酯合成,造成肝细胞脂肪变性,从而诱发酒精肝。
3、纯素食
蔬菜水果、五谷物等素食中缺少人体所需要的脂溶性维生素以及蛋白质,无法满足机体对营养物质需求,刺激糖皮质激素分泌,升高血液中游离脂肪酸含量,没有足够的载脂蛋白运输,使得大量脂肪在肝脏堆积,从而诱发脂肪肝。
4、长期熬夜
23点之后各个组织器官和细胞开始修整,肝脏也是如此。长时间熬夜可影响肝脏修整,流向肝脏的血液量减少,无法滋养肝细胞,从而损害肝脏。
5、极端减肥
节食或禁食的方式减肥,使得体内缺乏足够的糖和脂肪,无法为身体提供所需热量。短时间内只能分解脂肪来提供热量,增加肝脏工作负担,肝细胞受损,阻碍载脂蛋白合成,从而诱发脂肪肝。
6、滥用药物
部分脂肪肝发生跟滥用药物有关,尤其是随意服用减肥药、抗结核药物以及激素类等。
逆转脂肪肝并非不可能,积极纠正不良的生活嗜好,减少堆积在肝脏周围的脂肪,增加脂肪消耗,那么就有可能减轻或逆转脂肪肝。保证营养均衡的前提下,严格控制总热量摄入,着重吃含维生素以及膳食纤维的新鲜蔬果,多吃含优质蛋白质的蛋类和奶类、瘦肉等。
采取低盐和低脂饮食,通过低温方式烹调食物,避免油炸。保持适度运动,如游泳、打球、跳绳或慢跑等,每次的运动量应达到40分钟以上,一星期坚持4~5次,能消耗体内多余热量。
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页面更新:2024-04-30
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