这些食物吃了容易痛风！赶紧告诉你周边的亲人朋友

痛风像一只可怕的梦魇，白天的时候遮遮掩掩，可到了夜幕降临的时候，就会露出狰狞的真面目，夜色越深越猖狂，经常会让患者从睡梦中痛醒，像无数只钢针不断地在脚趾关节上扎啊扎，唯一的感觉就是痛，来自灵魂最深的痛，会让你痛不欲生、痛彻心扉。

为了远离痛风，不让痛风半夜找上你，这些食物千万要不吃或少吃。

1. 高嘌呤饮食：动物内脏、海鲜、肉汤

高嘌呤饮食是诱发痛风的主要因素之一，而动物内脏、海鲜、肉汤几乎是高嘌呤饮食，是每一位尿酸高、痛风的朋友的“天敌”，需要严格控制摄入量，特别是动物内脏，往往高嘌呤、高脂肪、高胆固醇，建议不吃或尽量少吃。

需要注意的是：考虑到营养均衡需求，部分海鲜如银鱼、鳕鱼、金枪鱼、多宝鱼、草鱼、鳗鱼、罗非鱼等属于中等嘌呤食物，可以适量食用。

2. 禁酒

“痛风喝酒，越喝越有”，饮酒是男性诱发痛风最重要的因素，不管是啤酒、红酒、白酒、果酒等，都不建议饮用，酒类影响尿酸代谢的原因有三：

a.酒精进入体内需要肝组织代谢，在代谢过程中生成尿酸，使血液中尿酸的浓度增加；

b.酒精代谢会生成乳酸，需要通过肾脏排泄，而人体排泄乳酸和尿酸的机制类似，乳酸增多会加重肾脏负担，减慢尿酸在肾脏的排泄；

c.喝酒的同时，往往会同时摄入大量的高嘌呤饮食，如酒+烧烤、酒+海鲜等；

3. 少喝或不喝饮料、果汁

饮料及果汁中，含有大量的果糖，也是诱发痛风的主要因素之一。不少的年轻人患有痛风，长期把饮料当水喝，尿酸、血糖、体重居高不小，痛风、糖尿病等慢性病的风险很大。

饮料或果汁影响尿酸的原因有三：

a. 饮料、果汁含有的大量果糖，果糖是一种单糖类，非常容易被人体吸收，参与人体的能量代谢，在代谢过程中会产生大量的尿酸。从而造成尿酸水平的升高。

b. 果糖在代谢后和酒精一样产生乳酸，与尿酸争夺在肾脏内的排泄途径，延缓了尿酸在肾脏的排出，导致了尿酸水平的升高。

c. 长期喝饮料，容易出现肥胖，而肥胖人群容易出现内分泌代谢紊乱，引发尿酸、血糖的升高；

注：提倡多吃新鲜水果，远离各类鲜榨果汁或果汁饮料。

4. 减少红肉摄入

我们常说的红肉，主要指猪、牛、羊、驴、兔肉等，红肉本身就属于中高嘌呤饮食，摄入过多，会导致尿酸水平升高，所以要减少红肉的摄入。

特别是肥肉、腌肉、腊肉、加工肉等，高盐、高脂，不利于尿酸控制，建议尽量少吃或不吃。

5. 减少高脂饮食

脂肪不含有大量嘌呤，但高血脂、高血压往往与痛风是“狼狈为奸”，高脂饮食也是这些疾病需要减少摄入的。

我们日常生活中的高脂饮食，经常会出现在加工食品中：如汉堡、零食、糕点、薯片、月饼等，一定要控制摄入量。

最后：

防治高尿酸、痛风，饮食控制是基础，以上5类饮食要尽量少吃或不吃，帮助大家远离痛风，记得分享给大家呢！

温馨提示

痛风发作前没有症状，所以我们一定要按时监测尿酸。平时要把尿酸控制在420umol/L以下；合并糖尿病、高血压的患者要求控制在360umol/L以下；对于有痛风石、慢性痛风、痛风频繁发作的患者，血尿酸要长期维持在300umol/L以下。