“老来瘦”过时了吗？最新研究：老人胖点或更长寿，不妨了解

导语：很多人都听说过“千金难买老来瘦”，这句话也在老年人之中广为流传，不少的老年人也觉得身体瘦一点，疾病少一点。

过度追求老来瘦不一定对身体有好处，很多人首先想到的就是挑食的小朋友，实际上老年人出现营养不良的几率并不低。

据统计数据显示，我国有超过1/3的老人存在营养不良风险，在65~69岁群体中，营养不良率为8.91%，而随着年龄的增长，这一比例还在继续增加。

老年人太瘦有什么危害？

太瘦引起骨质疏松

老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

太瘦免疫力低下

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

老人突然变瘦要注意

老年人出现突然消瘦的现象可不是一种好的征兆，如果老年人突然消瘦可就得多留意了，老人突然消瘦就会预示着一些疾病的发生，老人突然变瘦藏着疾病隐患。

其实，脂肪是人体不可缺少的营养素

你是否一直很讨厌脂肪呢？

但它却是人体七大营养素之一，人体所需的营养素不下百种，其中一些人体可以自身合成、制造，还有约40余种是人体无法自身合成、制造，必须通过外界食物来摄取，这些营养素可概括为七大 营养素：

人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7类，健康的继续是营养，营养的继续是生命。

不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。

脂肪是人体维持正常运作的一种必需营养素，脂肪提供能量，吸收某些维生素和矿物质，帮助维持体温。

据《美国人膳食指南》显示：成年人每天从脂肪中摄取20%-35%的热量。

最新研究：老人胖点或更长寿，不妨了解

在4月25日，中国疾病预防控制中心施小明团队在权威期刊《自然 · 老化》上发表一篇为期20年的前瞻性队列研究，研究揭示：中国80岁及以上的老人，轻度肥胖者可能更为健康长寿！

什么是微胖：

微胖，形容人的体形，介于肥胖和正常之间。

按标准体重法：轻度肥胖为超过标准体重20%-30%。

世卫计算方法：

男性：（身高cm-80） 70%=标准体重；

女性：（身高cm-70） 60%=标准体重；

标准体重正负10%为正常体重；

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻；

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足；

健康成年人的标准体重指数，BMI指数应该处于18.5~23.9之间，以身高170cm的男性为例，他的体重应该保持在53.5kg到69kg之间，身体才属于正常的水平范围内。

而对老年人来说，BMI维持在20~27之间，身体处于微微发胖的状态，相对的也才会更加的健康。

结语：

为了全面衡量评定肥胖程度，除了体重外，还需参考皮下脂肪的厚度，主要是以下四个部位：

上臂后部、背部（肩胛骨下方处），上臂前部、髂骨上方等处脂肪的厚度，可用测得的皮下脂肪厚度来推算全身脂肪多少。

一般认为，上臂后部脂肪超过二十三毫米，背部脂肪厚度超过二十五毫米，便可认为是肥胖者。