长期“不喝酒”的男人，有什么变化？别不相信，5个现象很显然

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导语：不久已成为社交方式的一种，无论是工作应酬还是家庭聚会，酒水都是必不可少的存在，适当饮酒有助于促进身心健康，酒水虽好，却不能贪杯，过量饮酒只会给身体带来伤害。

经常过度饮酒容易让身体负担加重，也容易对肝功能造成损伤，进而诱发多种疾病的来临，若想减轻这些不利影响，最好的方式就是将酒戒掉，长期不喝酒，身体会有很多奇妙的变化。

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男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不相信，这5个现象会很明显

1、 降低肝脏损伤

过量饮酒容易加重肝脏负担，也容易对肝功能造成损伤，诱发脂肪肝和肝硬化的出现。

戒酒后，就能减少酒精的摄入，从而减少对肝脏的损伤，降低各种肝脏疾病的来。

2、改善记忆能力

酒精进入人体后会渗入到血液循环，除了会刺激肝脏和肠胃功能以外，进入脑部也容易让神经方面受损。

中期神经系统在酒精的刺激作用下容易变得异常兴奋，甚至会出现麻痹感，在这里大家需细心观察，如果一个人长期有喝酒的习惯，平时说话含糊不清，也无法清晰表达脑中的事物，反应迟钝、不能维持正常的记忆功，什么事都能忘得特别快。

3、降低胰腺损伤

人一次性饮用过量酒精容易导致胰腺方面出现问题，不仅容易分泌过多的胰腺液，还容易让胰腺细胞压力增加，同时肠道内在胰腺的作用下，容易出现反流的现象，提高胰腺炎的发病风险。

男性戒酒后，体内胰腺就不会再受酒精的影响，会正常分泌胰腺炎，胰腺降低受到不良刺激时，可以有效正常分泌身体所消化需要的。

4、血管更健康

酒精进入人体后容易增加血浓度，也容易出现血管堵塞问题，你更容易出现高血压等其他慢性病，戒酒后血流速度变通畅，血管弹性也能慢慢恢复，不仅能帮助减轻血管负担，也更有助于促进心血管健康。

5、血压平稳

高血压是一种慢性代谢性疾病，与高血脂、高血糖病例为三高疾病，这类疾病多半倾向于45~55岁的中年男性，喝酒长达5年的人群，患病风险会提升18.5%，喝酒历史长达10年的人群，患病风险会提升28.3%。

服药期间若能达到解酒的目的，自身血压水平也会趋于稳定状态，并能减少血管所承受的压力和负担，预防动脉粥样硬化和斑块的形成。

若在药物服用期间达到戒酒的目的，自身的血压水平也会趋向于稳定状态发展，有助减少血管所承受的压力负担，预防动脉粥样硬化血栓斑块、瘀血成分形成。

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如何才能科学戒酒？远离酒精的诱惑？

用食物来代替

戒酒时如果犯了酒瘾，我们可以找一些其他东西来代替，比如喝咖啡或牛奶，这类饮品不仅能代替酒精，还能增强饱腹感，缓解想要喝酒的欲望。

戒酒后要做好养肝方面的工作，适当补充高蛋白食物，多吃叶酸和维生素含量丰富的食物，才能帮助恢复肝功能，虽说戒酒是一个非常缓慢的过程，但戒酒后，身体素质才能得到增强。

寻求家人朋友的帮助和监督

戒酒说起来简单，但做起来非常难，戒酒是一个漫长煎熬的过程，需要有强大的意志力和恒心才能完成，在戒酒过程中，我们可以寻求家人和朋友的帮助，及时监督自己，想喝酒时他们会来阻止你。

吃“苦”

我们也可以准备一些苦类食物，比如苦瓜，想喝酒时咬一口苦瓜或闻一闻苦瓜的味道，就会被这类食物刺激到，自然也不会再想喝酒了。

可以去为自己准备一些苦类的食物，比如说苦瓜或者是生姜，当想要喝酒的时候，可以去尝一尝这些食物的味道，此时就会被受到刺激，从而会慢慢的戒掉酒水。

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经常喝酒的人怎样做才能减少酒精的伤害呢？

1、建议不要多种酒混合饮用

由于各种酒的成分含量和酒精度数不同，混合饮用会给肝脏带来刺激性，容易导致新陈代谢紊乱，也容易加重醉酒症状。

2、不要空腹喝酒

喝酒时我们最好吃点东西来减少酒精对肠胃的刺激性。

3、酒后不要立刻睡觉

酒精需要肝脏进行分解和代谢，立即睡觉容易让人的新陈代谢变缓慢，肝功能也不能正常运行，会加快对酒精的吸收，所以饮酒后不要立即睡觉。