你的早餐桌上还有这五种食物吗？赶紧换一换

正所谓“一日之计在于晨”，现如今，人们对早餐也是越来越重视。也都知道不吃早餐不仅会因为饥饿导致上班效率不高，而且还会对人体产生各种危害。长期不吃早饭会诱发胆囊结石、胃炎以及胃溃疡等一系列疾病。

但早饭只要吃了就会对身体有益吗？答案恰恰相反，如果拿以下这五种食物当早饭，长期以往对身体的伤害比不吃还大。

1.隔夜饭菜

在很多人的潜意识里，拿前一天的剩菜当早餐不仅省钱还很方便，微波炉里面叮一下即可。其实不然，经过一晚上的搁置，剩饭剩菜里面会滋生很多细菌，亚硝酸盐的含量也会增多，尤其是隔夜的绿叶菜。即使是放在冰箱里面也只能抑制变质，但是不能杀菌。拿隔夜饭菜当做早饭不仅不能给我们提供营养物质，里面滋生的细菌很可能会引起我们肠胃道的不适，长此以往，对人体的肝脏肾脏是个负担。

2.油炸食品

一看这个分类很多人都很庆幸没有中标，殊不知，油炸食品不仅仅是指夜市小吃摊上的各种炸火腿肠，炸鸡腿等小吃，还包括油条，油饼，油墩子等大家早餐桌上的常客。经过油炸后的食物由于油脂热分解产生，产生了2,4—癸二烯醛等芳香物，会使食物的香味更加浓郁，加上外皮酥脆的口感，使人食欲大增。油炸高温会使营养素遭到严重破坏同时热量大增，不仅增加了肠胃的消化负担，长期拿油炸食品当早饭也容易导致肥胖。为了保持松脆的口感，很多做油条和油饼的商家都会在制作时添加明矾，这就导致油条和油饼这类食品的铅含量超标。铅容易被肠道吸收，进入大脑。影响小孩的智力发育，成年人会诱发老年痴呆。

3.辛辣食品

辛辣食品会在味蕾上给大家很强的冲击，起到增加食欲促进血液循环的作用。很多人早上醒来时感觉嘴巴里面没有味道，总想吃一些重口味的食物。经过一晚上的消化，胃中的食物几乎消化结束了，此时的胃粘膜是最脆弱的。这时候如果再吃一些辛辣的重口味食品，会直接刺激胃粘膜，长期使用会引发各种胃肠疾病。加上辛辣的食品会导致上火，吃完一上午都会感觉口干舌燥。

4.烟熏腌腊食品

在没有冰箱的年代，人们为了保存食物，会通过腌制，烟熏，风干等办法加工肉类，蔬菜，像各种咸菜，腊肠，熏肉就是代表。很多人都喜欢在早上弄完咸菜搭配粥，或者蒸个香肠就馒头，非常的下饭。但在熏腊食品中含有大量的亚硝胺类物质，长期使用会诱发消化系统的肿瘤，比如食管癌。而腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，不仅会造成心脑血管疾病，还会增加罹患胃癌和大肠癌的风险。这类食品可谓是妥妥的健康杀手，偶尔解个馋还行，长期食用对身体的伤害极大，更别说拿来当早餐了。

5.生冷食品

很多上班族为了节省做早餐的时间经常都是在公司楼下的便利店里买个三明治或者寿司再搭配一杯冰美式。虽然这样的搭配既能提神醒脑又能填饱肚子，但是这种冰冷搭配并不适用于早晨。生冷的食物对消化道的黏膜有比较强烈的刺激，容易引起腹胀腹泻，损坏肠胃道功能。血管和肌肉也会因为生冷食物的刺激更加挛缩，血液流动也会不通畅。鸡蛋已成为人们早餐桌上的常驻嘉宾，很多人都喜欢溏心蛋流心的口感，殊不知能做溏心蛋，温泉蛋的鸡蛋都是经过杀菌过的。而普通的鸡蛋如果不煮到全熟，会有感染沙门氏菌的可能，食用后可能会出现腹痛、腹泻、发热等症状。如果想吃溏心蛋，一定要选经过杀菌，可生食的鸡蛋。

看了这么多大家是否对早餐桌上的黑榜食物有一些认识了呢，如有补充请在评论区留言。下期带大家一起看看那些早餐桌上的红榜食品。