身体各器官各怕一个“字”躲过它养出好身体

胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，它们收到伤害我们的健康也难保。5月5日，记者从陕西省中医医院了解到，这些重要的器官都各有一个最害怕的“字”，而且这个最怕的“字”就在大家身边。

肝怕“胖”

中医认为，肝主藏血、主筋、开窍于目，与胆相联合。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

肠道怕“忍”

中医认为，要长寿先“肠”寿。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。排便不要忍，喝水不要忍，晨起和早饭后是排便的好时机。

鼻子怕“干”

鼻子是我们呼吸的重要渠道，会因为外界一些因素的影响而“生病”。老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物。天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。

眼怕“累”

中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。肝开窍于目，青色入肝、肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，少熬夜，保证充足睡眠。

耳怕“冷”

耳朵是一个怕冷的器官，这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。

胃怕“寒”

中医常说，胃部三分治七分养，如果胃部不舒服，需要在日常的生活中多注意养护。当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适，所以冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

心脏怕“咸”

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含盐，使用过量都会导致摄盐量超标。建议一天吃盐控制在6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肺怕“烟”

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

肾脏怕“肉”

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求，每天吃肉不要超过4两。

血管怕“激”

血管遵从“冷缩热胀”这一原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死增多。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这几种食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。（西安报业全媒体记者 马相）

编辑：安之