2022壬寅年立夏养生要旨

立夏来临，开启夏天的节奏，气温攀升，人体腠理开泄，汗出较多。

因立夏节气至小满阶段（5月5日至5月21日之间）仍处于二之气主客之末，少阴火气与太阴湿气仍互相交争，或以热为主，或以湿为主，或湿热两者兼有。

期间更因有累积的降雨导致部分时段气温短暂下降，以湿冷为主。

此期间注意避免汗出后立即吹风，避免淋雨受寒，防止因毛孔开泄后风寒或湿气长驱直入体内，导致咳喘肺炎、腹痛吐泄等发生。

另外，注意避免进食难以消化的食物或过甜的食物，导致肠胃积滞，聚湿生痰，导致疾病发生，或原有疾病加重或复发。

饮食方面，注意甄别燥火为主还是湿气为患。

燥火为主的注意润燥降火，比如酿苦瓜，菜心碎与腌排骨煲粥，霸王花玉米胡萝卜煲猪展肉汤等。

酿苦瓜

菜心碎腌排骨煲粥

霸王花玉米胡萝卜煲猪展肉汤

湿气重为主的注意加强祛湿，可以用木瓜花生煲猪骨汤。如以湿热为主的可以选择节瓜胡萝卜煲猪骨汤，寒湿为主的可以选择五指毛桃白术薏米芡实煲猪骨汤等。

木瓜花生煲猪骨汤

节瓜胡萝卜煲猪骨汤

五指毛桃白术薏米芡实煲猪骨汤