很多上了年纪的人都将50岁当作一生的分水岭,年龄超过50岁后,身体衰老速度会明显加快,体内各项脏器的机能衰退明显,外表的老化表性也逐渐显现。
此时体内的雌激素水平降低,同时身体的各种功能逐渐下降,此外,更年期的生理反应过程漫长而艰辛,这也严重影响了女性的日常工作和生活。
有些更年期女性发现自己绝经后总是感觉浑身疼痛,严重影响了正常睡眠质量,爬几层楼都要歇两下,那这是什么原因造成的呢?
1.身体器官衰老
到了更年期的女性,由于年龄增长的原因,身体各个器官开始衰老,身体机能和素质都开始走下坡路了,骨骼和肌肉也会因年龄增长而衰退,骨骼肌肉变弱,无法很好地吸收能量,血液循环也开始变慢,导致代谢下降。
这样身体就会出现酸疼,酸困的情况。而且此时免疫力也大不如前,身体问题就会开始增多,不适感也明显多起来。
2.体内钙元素流失,骨量下降
女性更年期一般在45-55之间,人的骨骼质量在40岁之后就开始走“下坡路”,到了更年期之后,骨骼里面的钙元素渐渐流失,很容易出现骨质疏松。
所以常常会感觉,稍微做一点家务事,就累得不行,休息多了或者休息少了,都感觉浑身不自在。骨关节之间的摩擦力变大,骨量下降,所以会常常感觉浑身酸痛。
3.雌激素分泌量减少
雌性激素是女性体内广泛分布的一种物质,有子宫和卵巢分泌雌性激素是维持女性健康,保持青春的秘密武器,随着年龄的增长,子宫和卵巢功能逐渐衰退,分泌雌性激素的能力也会大大降低。
雌性激素分泌不足后,女性会出现明显的月经不调症状,难以稳定,经常暴躁易怒,皮肤潮红,衰老速度加快。
雌性激素分泌不足后,女性体内的骨质会出现大量流失的表现,骨密度降低,各种骨病接踵而来,身体经常酸痛无力,稍微一摔就会骨折。
1.富含雌激素的食物
女性朋友进入更年期之后,随着年纪的不断增长,卵巢功能退化很大,原因在于体内雌激素分泌减少。
所以这个时候就要多吃一些含有雌激素丰富的食物,比如豆制品,葛根,蜂王浆,皂角米,南瓜、鸡蛋这些含有激素丰富的食物,有助于维持激素平衡,滋养子宫卵巢,调节内分泌,改善疼痛情况,也可以有效延缓衰老速度。
2.豆制品
大豆制品含有天然雌激素, 更年期妇女应留意补充胶原蛋白,减轻身体不适感, 豆类食品还带有大豆卵磷脂和化合物,有利于推动血液流动性,除去毛细血管中的废弃物。
因而,闭经后,女性应当多吃豆类食品, 这不但有利于减轻身体病症,还有利于调整皮肤颜色和美容护肤的实际效果。
3.补气血的食物
更年期女性朋友虽然到了一定年纪,由于体内激素水平的分泌降低,卵巢子宫也会随之发生萎缩、退化,导致体内气血供应不足,骨骼肌肉被持续消耗,更容易发生疼痛的情况。
所以提醒女性朋友,这个时候不仅要补充含钙食物以及雌激素食物,还要给身体补充气血,比如多吃一些红枣,枸杞,红豆、猪肝,猪血这些补气血的食物。
4.奶制品
更年期的女性体内大量流失钙质,不注意补钙,容易出现骨质疏松问题。不妨适当多吃奶制品,同时做好维生素D的有效补充,强健骨骼坚韧度,也能够有效降低疼痛对人体的影响。
1.注意个人卫生
在更年期雌性激素分泌减少,阴道自洁能力下降,需注意个人卫生,积极预防生殖器感染。每天使用清水对局部擦洗,不能滥用清洗液冲洗。
选择宽松透气全棉内裤,内裤要勤换勤洗,且放在太阳下暴晒,能杀菌消毒。同房前后注意个人卫生,避免患上阴道炎和泌尿系统感染。另外控制性生活次数,每个月在2~3次即可。
2.合理运动
很多女性朋友们对自己外在的形象特别重视,然后步入更年期的女性,在容颜方面已经开始衰老,而体型也开始走样了。
但是,通过一些适当的运动锻炼,不仅能够对衰老起到延缓的作用,还能对体重得到一定的控制,更使肌肤的新陈代谢得到了提高。这对更年期女性的发胖和皮肤松弛,起着一定的改善效果。
3.用热水泡脚
泡脚可是养生的一个好方法,每日夜晚入睡前用热水泡泡脚,可以帮助身体疏通血脉,加快血液的速度。
从而让身体各大部位能够更快地接受到养分的供给,从而更好地发挥自身的机能。当血流正常的时候,女人们的器官才能及时获得营养,看起来脸色才会显得红润。
4.保持一个好的睡眠
到雌激素的影响,内分泌容易失调,睡觉时会出现盗汗、潮热或心悸失眠的症状,这就会影响到体内各个器官的排毒和自我修复了,不仅会降低睡眠质量,也增加的患病的概率。
5.保持稳定的情绪
在更年期这个特殊的时期,很多女性朋友极易出现情绪失控的问题,如焦虑,郁闷,暴躁,情绪波荡起伏等症状。这些都属于正常的生理现象。
更年期一定要保持良好的心态,将工作和生活的压力压缩到最小,让自己能够拥有一个稳定的情绪。
结语:其实更年期只是女性一生中的一个小插曲,它跟青春期也是一样的,我们千万不能够把它看得太过于特殊了,只要正常地对待,采用合理的措施去解决,那么就能够轻松愉快的解决更年期遇到的这些难题。
绝经后,意味着迎来了新的开始,好好调节心态,争取有一个美好的夕阳红生活。
页面更新:2024-04-25
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