长期补充维生素片，会伤肝？4种维生素补充过多，可能弊大于利

近年来，补充维生素片、抗糖片等保健品，越来越受人们的欢迎。一般来说，人体补充维生素的主要途径是饮食，当你的饮食中能够覆盖蔬菜、水果、坚果、粗粮以及肉蛋等食物时，发生营养不良的问题是比较小的。但越来越多的人存在挑食、饮食不规律等问题，从而处于亚健康的状态中。

为了避免因为维生素缺乏而出现很多身体上的不适，也有人开始服用维生素片。本来是为了养生，谁曾想吃多了，却出现了不少的问题。比如有人说，长期补充维生素片会伤肝，是真的吗？

长期补充维生素片，会因此伤肝吗？

事实上，确实有人因为每天都服用维生素片，并且长期过量服用而诱发了药物性的肝炎，最终还诱发了肝衰竭。这种变化，似乎是人们一开始万万不会想到的。但它确实发生了。维生素片虽然能补充营养，却不乱吃。

比较典型的是4种维生素片，如果你长期服用，并且服用过量，最好及时纠正这种习惯，必要时就医检查一下身体。

维生素A过量补充，增加肝负担

对人体来说，维生素A其实是一种有助于养肝护肝的营养素，能够作为原料帮助肝细胞修复。但是在长期服用维生素A补剂，甚至出现过量补充的情况下，很可能引发肝损伤，严重的可能导致患者死于肝脏疾病。这样的结论也曾被研究证实。

维生素D补充过多，血钙升高

部分骨质疏松患者以及中老年人为了保护骨骼，会服用维生素D补剂，希望能借此改善关节疾病。但是并不是补的维生素D越多，对钙质吸收约有帮助。相反的是，在补充过量的维生素D后，也可能引发血钙升高，尿素氮升高，更容易对肝脏、肾脏造成伤害。

在维生素D补充过量的时候，可能会出现维生素D中毒症状，表现出多汗、恶心呕吐、厌食、腹泻等，甚至诱发抑郁、昏迷，威胁健康。

维生素E过量，长期、大量服用伤身

不爱吃蔬菜水果的人，想要美容养颜的女性或许更愿意吃维生素E补充剂。这是一种具有较强抗氧化性的物质，但长期、大量服用维生素E很容易诱发不适症状，比如常见的不良反应有恶心呕吐、头晕头痛等，严重的还可能诱发口角炎、唇炎等。

复合维生素片，超出人体代谢负荷

市面上有一些维生素片是复合型的，其中含有多种营养素，吃一片就能补很多种营养。但是如果你急于补充营养，一次吃太多，或者长期补充这种复合营养片，很可能导致某一种营养素摄入超标，从而给肝脏、肾脏带来太大的代谢负担。

在这种情况下，其实都可能增加身体出现药物性肝炎的风险。和正常的饮食补充维生素相比，通过补剂、药片等补充都存在一定的风险。补充的剂量更大，但产生的风险也会更大。

总的来看，维生素补剂可以吃，但不建议长期、大量的吃，遵医嘱或者参考说明书，按需补充。如果你本身并不存在维生素缺乏的问题，能保证一个均衡的饮食搭配，就足以为身体提供充足的营养了。

参考资料：

1、每天吃一片维生素强身健体？小心弊大于利·光明网·2021-1-4

2、维生素补充过量危害大 小心补出“负”效果·光明网·2019-12-2