明日立夏！养生需适度运动，慎食生冷

5月5日是立夏节气。北京市隆福医院的专家提醒，立夏过后，不宜熬夜，应适度运动，慎食生冷。

立夏节气后，日照时间变长，人们的睡眠时间可较冬、春季节延后，并随日出而早起。专家提醒，夏季到来后，晚睡时间也不宜超过23时，因为熬夜容易耗伤精血，加重失眠、心慌、抑郁等症状，建议午间休息半小时左右。

天气渐趋炎热，但也不应长时间待在阴凉的环境中，而应适度进行户外活动，让身体适当出汗。老年人可以选择日出后的清晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，到空气清新的地方散散步、慢跑两圈，也可以打打太极拳、练练八段锦，使身体微微出汗。专家提醒，运动不宜过量，过量运动容易诱发或加重心血管疾病，出汗后要及时补充温开水。

夏季来临，专家建议穿衣一定要护住肚脐、后背，穿露脐装腹部容易着凉，导致胃肠不适。老年人夏季可适当减少衣物，要避免穿衣过多，出汗导致外感风寒。

体感燥热的夏季，人们应慎食冰激凌、海鲜、冰箱拿出的寒凉食品，以免引起脾胃不适。饮食应清淡，多食新鲜蔬菜，不要吃隔夜餐，可适当食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等。