日常养心护心，试试这2招

1 补充“护心营养素”

①钾元素。钾元素是矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

建议每天摄入3600mg的钾，可以适当多摄入香蕉、番木瓜、香菇、土豆等富含钾元素的食物。但肾病患者可能存在血钾高的问题，不宜摄入高钾食物。

②ω-3脂肪酸。其有助于预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏功能。像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，还有核桃、亚麻籽、紫苏籽及其油脂均是ω-3脂肪酸的良好来源。

③辅酶Q10。被称为“心脏活力之源”，可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病；它还能阻止脂质和蛋白质的过氧化，帮助缓解动脉硬化。日常适当食用猪心、黑鱼、鲑鱼、牛肉等食物。

2 常按“护心穴”

①内关穴：在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方。

【按揉方法】：用指切法掐内关穴，一次掐100下以上，可以缓解房颤，改善心律不齐。

②曲池穴：屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。

【按揉方法】：用指切法按摩曲池穴，至少做100次，可以改善心肌供血，并辅助降压。

(我是大医生官微）