#爱乐养生#

人一旦过了40岁，机体形态便逐渐呈现出衰老状况，通常在45~65岁之间为初老期，65岁过后便成为老年期，进入老年后，身体各个形态和机体方面都会发生变化。

虽然衰老是大自然的规律，也是每个人必须要经历的一个过程，没有人能逃避，所以我们要坦然面对，当衰老来临时，一定不要紧张。

大家肯定都知道，从古至今历史上多数人都想要长命百岁长生不老，然而这是不能实现的难题，我们也无法找到永生秘诀。

难道真的是生死有命吗？非也！

俗话说，生死有命，富贵在天。

人们总会用这句话来安慰自己的不公和沮丧，如果没有达到自己想要的结果，这句话就能减少人们的挫败感。

事实上无论我们做什么，只要尽力，即便没有成功，我们也不用后悔，我们不能决定生死，但绝大多数的成功或失败都取决于我们是否尽了最大努力。

经过科学证明，人们的预期寿命确实能达到120~150岁，但在现实生活当中只有部分人能活到100岁，大多数人都活不了这么久，这离真正寿命值还非常遥远，因为人们的预期寿命受到了很多因素的影响。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，坚持2件小事很重要

很多老人认为通过运动的方式能强身健体，也能让寿命得到延长，于是养成了走路散步的好习惯，长时间保持这个好习惯，的确能给身体带来好处，并能增强心肺功能，让自身的免疫力和抵抗能力增强。

健康因素并不只会通过运动来改善，也受很多因素的影响，如睡眠质量和精神状态等等。

睡眠质量充足也能让机体的各项器官处于正常运转状态，但想达到延年益寿的效果，并不能只靠走路和睡觉，我们可以在生活中坚持做这两件事，或许能帮你拥有长寿人生。

（1）保持乐观的心态

“都说爱笑的人，运气不会太差。其实，爱笑的人寿命也会更长。”

都说“爱笑的人，运气不会太差”，爱笑代表着你的情绪比较乐观，而乐观又是一种心理属性，它的特征是人们普遍期望美好事的发生，未来也是有希望的。

虽说每个人都有烦心事，但我们不能将这些烦心事常挂心中，否则只会让情绪越来越抑郁，人的衰老速度越来越快，我们要以积极乐观的心态来面对世界。

人的年龄只会增长不会后退，身体也会自然老去，但心态却能一直保持年轻。

正所谓“笑一笑，十年少”，经常微笑才能让你容光焕发，良好心态也是保持长寿的秘诀，希望大家每天都能开开心心。

（2）合理饮食

老话说得好：民以食为天，人们每天都要摄入饮食，身体所需的营养也是通过食物获取的，民间又有着“病从口入，祸从口出”的说法。

随着养生意识的不断提高，越来越多的人开始关注饮食和安全问题。美国国立衰老研究会所研究显示，人类每天要减少1/3的饭量，就能让寿命延长20岁。

美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组通过对218名21~50岁的参与人员进行研究，减少25%，食物的摄入量，血液中的胆固醇将会明显升高，肿瘤坏死因子将减少25%，胰岛素降低40%。

这项研究表明：“少吃饭，多寿命”的理论是存在的。若想让寿命更长，掌握正确的饮食方式也是非常关键，需要在饮食方面加以控制，还要做到荤素搭配，营养摄入均衡，身体才会更健康。

现代人的肥胖问题越来越严重，大多数的肥胖都与不良饮食习惯有关，若经常喜欢吃高油、高甜和高刺激食物，长期坚持这样的饮食习惯，便会出现营养不良的症状，不注重膳食均衡，体将会严重缺乏营养，诱发一系列健康方面的问题。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。