晨起不刷牙就吃早餐，其实是健康的？弄清先刷牙还是先吃早饭

也许在生活方式上，每个人都有自己独到的见解，比如这件事——对于绝大多数人群来说都喜欢先刷牙后吃早饭，然而少部分人就喜欢特立独行，反其道而行，先吃早餐后刷牙。

不仅仅如此，还有营养师都说这样做没问题，今天就让大家彻底弄清楚先刷牙还是先吃早餐。

先吃早餐后刷牙，会不会吃进很多细菌？

对于不习惯这样做的人，可能会觉得先吃早餐想想就很恶心，但实际上这只是我国人，若在美国则是先吃早餐后刷牙的顺序，也没见他们的身体健康有异样。

针对口腔细菌，据资料显示，大概有200多种，就好像是微生物的工厂，每天可生产上千亿的细菌，进而寄居在口腔内部，甚至比皮肤还要多。

与唾液不断分泌的白天相比，晚上口腔内积攒的细菌还要更多，但这并不意味着它们会危害健康。再比如机体消耗了一晚上的水分之后，晨起后全身乏力、口干舌燥、精神萎靡，实则与缺水有关。在这点上，也是为什么建议大家要晨起喝一杯水的原因。

如果真是吃完早餐再刷牙，同样会吃进较多的细菌，与晨起先喝水后刷牙一样，也不会对身体健康造成威胁。并且，和先刷牙相比，先吃早餐的做法，还有利于清除口腔内更多的细菌，包括去除牙菌斑等。

对于不喜欢口腔有异味的人群，这样做还能够还口腔清新。特别是进食了有刺激性气味的大蒜、韭菜、蒜黄、大葱等，反而对人际交往有利，把刷牙体现到最大化。

但最终怎么做，还要看个人的生活习惯。除此以外，刷牙这件事还是非常值得大家关注的。

在爱护牙齿上，发现口腔健康与多种疾病相关，包括心血管疾病、肝脏疾病、老年痴呆、糖尿病等相关。不完全统计发现，有四成左右的人患牙周疾病。

而在一项关于25万人的研究中，发现每天都要比别人多刷一次牙齿的人群，心血管疾病风险可降低9%。与此同时，每次都能做好牙齿清洁的人群，如洗牙，每半年到一年一次洗牙，心血管疾病风险可降低14%。

所以，更建议大家重视口腔卫生，至少达到每天刷三次牙的要求。如果是饭后，也要养成漱口的好习惯，不仅对预防口腔疾病，对整个身体健康都有益。