早上起来几个习惯，养生之道，你知道吗？

现在虽然生活节奏太快，可是一个好的身体是养出来的，下面几个早上的习惯希望可以帮助大家！

1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。

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2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心地把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。

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3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的推拉运动。

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4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。

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5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。

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所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及喝一杯水，都是每天清晨最重要的事。

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＃健康养生＃