40岁是一道坎

很多人过了40岁生日才发现，原来自己已经这么大了，不知不觉人生的路已经走了一半。

18岁的时候，我们还在想，时间再过得快一点吧。那时候我们都在期盼成长，期盼着美好的生活。

而到了40岁，我们又希望时间过得再慢一点，我们还有很多事情没有去做。但是时间却不会等待我们的脚步，我们也只能不情不愿地继续往前。

所以，我们要做好下面的事情，让我们进退有度。

保持健康身体

1.多吃4种食物

营养专家表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2.要少烟少酒

吸烟危害大，研究显示，40岁戒烟能多活9年。人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。医生建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3.注意力量锻炼

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8——10组为宜。如果没有时间，每天散步、 快走30分钟，同样有益健康。

4.调剂婚姻

40岁，爱情生活趋于平淡的感情，婚姻容易始出现危机。专家建议，40岁后也要打造蜜月期，夫妻可适当安排一次旅行，培养共同的爱好，寻找恋爱时的感觉。40岁，保持健康的性生活很重要，可适当减少次数，转而增加质量。房事前可吃1——2片亦舒堂玛卡，对缓解身体疲劳有很大帮助，事前吃要比事后吃好。

5.注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺 、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

保持有效社交

热播剧《中国式关系》，有这样一幕让人印象深刻：陈建斌饰演的马国梁，从机关单位辞职后，去找昔日的“好友”帮忙，却被对方的秘书拦在了门外。他告诉秘书他不需要预约，只要提他是马国梁，他们罗总就一定会见他。

可秘书却说罗总正在开会，等散会了会去通传的。当天夜里，他又把所有的名片翻了出来，给认识的老总们一一打了电话。然而那些曾经求着跟他吃饭，吹捧他是“机关界巴菲特”的兄弟，都已然换了一副嘴脸。

年轻的时候，我们总是想扩张自己的圈子，以为多个朋友就会多条路。可走过半生，见过了各式各样的人，才明白真正的朋友贵精不贵多。酒肉朋友，饭桌上聊得再是尽兴，也不见得是真的交心。太多的应酬，只会让你消耗掉你大把的时间，反而忽略了真正在意你的人。人到了一定年龄，一定要学会管理自己的圈子。剔除无效社交，才能更好自我的精进；保持圈子的干净，生活才会变得清净。

学会攒钱，自己成为自己的依靠

钱就是用来花的，不花掉的钱只是数字，毫无意义。 但是，大部分不攒钱的人，都是把钱花在了不重要的地方，这是对钱的浪费。 进而当他们在真正需要花钱的时候，却无钱可花。

因此，我们要学会减少不必要的开支，学会开源节流，不要等老了的时候全部都依靠子女。

当然，我们在选择攒钱的时候，也要使自己的欲望得到基本的满足，做到节约但不吝啬，消费但不奢侈。