睡前经常做这3个动作，长寿可期

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睡前应该做的事情，争取要做到一件事情都不要少做；睡前不应该做的事情争取要做到一件事情都不要多做，人生就好比如一张考卷，寿命的高低不是最终评判的分数，胜似最终评判的分数，因此要认真对待堪比一道又一道考题的一个又一个生活场景。

微笑的老年夫妇带着宠物狗休息喝茶Smiling senior couple with a pet

一、睡前时常用梳子梳头

梳头的好处不言而喻，选择在对的时候梳头，对身体才大有裨益。当然梳头需要适量，如若梳头用了太长的时间，或者梳头的力度过大，其结果往往会适得其反。睡前梳头不仅能够增进睡眠质量，而且可以按摩头皮，让头发更加井井有条，重中之重会对疏通经络起到积极的影响。梳头没有规定非得长发或者非得短发，因此无论是长发还是短发，都可以先行尝试，倘若适合就可以经常坚持梳头，养成一个好习惯，将会在原有命运的基础上改善命运。

亚洲老年妇女的肖像，一边开心微笑，一边使用笔记本电脑进行在线聊天，以老年人的年龄和在线交流的概念。

二、睡前经常泡脚

泡脚不是看起来那么简单，也不是想起来那么轻松，泡脚其实大有讲究，大有学问。首先具体适不适合泡脚需要因人而异，在明知适合泡脚的基础上，然后再选择恰如其分的时间把泡脚提上日程，重中之重水温需要加以调节，水温既不要过热，又不要过凉，不热不凉的的温水就是推崇的水温。最后就需要权衡泡脚的时间，毕竟即使再好的事情，如若过火，也会过犹不及，因此最好在避免熬夜泡脚的前提下，自我感觉泡脚的时间适宜就可以结束泡脚。

家中卧室头痛的老年妇女

三、睡前喝水

睡前喝水不是随随便便喝一两杯水，而是需要围绕身体的实际需求，通常是建议喝一杯温开水，当然具体的情况需要具体分析，毕竟千人千面，总之是因人而异。由此可以避免晚上睡觉期间由于口渴造成的起夜，并且为身体补充水分，睡前一杯水跟晨起一杯水会交相辉映。水既然是生命之源，也就要合理利用，所谓的合理利用，无非就是依据自身的条件适时以及适量喝水。喝水虽好，但是照样不能贪杯，节制以及自律在日常生活饮食方面不可或缺，特别是独处的时候，慎独就显现出无与伦比的重要性。

结语：长寿不能只用念头期待，毕竟长寿不是天上掉下来的馅饼，因此长寿更需要匹配实际行动作为期待，双管齐下无疑会加大长寿如约而至的概率。

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