高血糖的人，一定要记住这七点

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病长期存在的高血糖会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。那糖友们应该如何去做呢？记住这七点，让稳糖君带着大家一起快乐控糖！

1：记住5个数字（4、6、7、8、10）

空腹血糖最低不要低于4.4mmol/L，不超过7mmol/L，接近6更好，餐后两小时不超过10，接近8更好。

2：每天喝半斤牛奶或豆浆

适量的饮用牛奶，有助于预防骨质疏松，有益于心血管健康，豆浆里含有大量的膳食纤维，能有效阻止体糖的分解、吸收。

3：每天喝够6-8杯水

喝水可以增加血容量，降低血粘度，减少糖尿病并发症的形成。改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。

4：血糖控制好的情况下适量摄入新鲜的水果

血糖控制好的情况下，适量摄入新鲜的水果，即空腹血糖在7.0以下，餐后两小时在10以下，可以在两餐之间或者睡前吃拳头大小的水果。

5：没有发酵的面食，升血糖更慢些

俗称“死面”，饱腹感持续时间更长，吸收缓慢。对餐后血糖的影响相对缓慢而且弱。

6：洗完脚，脚趾缝一定要擦干

脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，因为糖友们得感觉和敏感性比较差，对皮肤破损较为迟钝。如果处理不当呢，很可能由于真菌感染引起糖尿病足。

7：血糖高的人，一定要熟悉控糖知识

关于糖尿病如何控糖一定要了解，才能在生活中有效控糖。

这里是努力让控糖更科学、更安全、更快乐的稳糖君！每周都会给大家更新真正有用的干货内容，希望大家多多支持呀！希望糖友们都能血糖稳稳，快乐控糖，如果还有什么疑问或者建议，请前往稳糖APP，那里有更多专业的人士为您解答!