湿气重的十条表现：沾得越多，湿气越重，怎样调理才正确？

我们日常生活中经常听说湿气重，湿气重，但很多人并不知道湿气重到底会有什么表现。中医上认为，湿气是一种外邪，入侵我们的身体之后，就容易多种疾病，因此我们出现湿气重的情况，就一定要及时祛湿，湿气除了身体就会轻松无疾病。

十条身体湿气重的表现，出现越多，问题越重

1、舌头胖大有齿痕2、身体困重乏力3、面色萎黄头发出油4、食欲不振容易干呕5、大便粘腻排便不畅6、体型肥胖眼睑下垂7、口臭睡觉流口水8、皮肤瘙痒长湿疹9、嗓子有痰咳不完10、下肢浮肿易酸困

上述的十个问题都是湿气重的表现，出现得越多就说明湿气越重，湿气越重患病的风险就越高，对我们的身体不利。其实，湿气重本身是可以通过我们正常生活调理的，这件事情不能够急于一时，需要循序渐进，但是该怎么做呢?

想要除湿气，主要有五点要注意，只要遵守定能有所改善

1、出汗的运动

湿气顾名思义，都能够想到水，我们运动的时候身体开始出汗，其实就是一种在自我除湿的过程。越是长期不运动的人，身体内的湿气就会越重，主要就是因为没有很好的祛湿手段。一般情况下想要祛湿选择微微出汗的有氧运动是不错的选择，一般进行跑步，游泳等等，在我们身体内水分散发的时候，也能够带走一部分湿气，对于除湿是有一定帮助的。

2、薏米赤小豆粥

我们都知道中医中食补的重要性，中医有句话叫做药食同源，其实靠吃就能够帮助我们除湿气，这里主要推荐两种食材薏米和赤小豆。薏米和赤小豆本身都是有去湿气，散风寒的作用，对于一些由于风寒湿三邪引起的症状，都能够产生一定的效果。平常我们可以选择这两种食物煮粥，好吃的同时还能够除湿气，是比较合理的选择。

3、保持室内干燥

风寒湿都是外邪，从外部入侵身体导致产生一些不良反应，因此我们生活的环境也应该有一定的需求。应该保证室内通风干燥，室内湿气重的话就容易湿气入体，床单被褥经常晒一晒，都能够也能够减少一部分湿气。

4、少吃油腻

油腻和甜腻的食物都容易导致湿气在我们体内堆积，因此生活中我们应该尽量减少油腻和糖分高的食物摄入，多吃蔬菜水果清淡饮食，需要补充营养建议选择瘦肉，鸡蛋等较为健康的食物，这样对于防湿气入体也是有一定帮助的。

5、多晒太阳

阳气是我们身体内抵御湿气的重要帮手，而晒太阳本身就能够帮助我们增长阳气，每天可以多出去走走，晒晒太阳不仅能够帮助我们除湿气，长阳气，还有促进我们身体合成维生素D帮助身体补钙的功效。

改善我们身体内湿气重的事情不是一天两天就能够做到的，同样的我们身体内的湿气重，也是日积月累导致的。很多时候湿气重，都是因为生活中一些不恰当的生活方式，如果不能够改善这些生活方式，即便是除湿也很难产生效果。

生活四种不良的习惯，容易导致湿气入体

长期久坐不运动：中医有句话叫做动则生阳，阳气是我们身体内的正气，是维护我们身体健康的根本，也是与风寒湿三邪对抗的主力。正所谓正邪不两立，阳气衰弱就会导致邪祟入体，因此运动是我们产生阳气，抵御外邪的主要方式，应该动起来，长期保持才能够看到效果。

贪凉：到了夏天，我们经常会有贪凉的情况出现，像是在空调下长时间吹，吃过多的冷饮，都会对我们的身体阳气产生损伤，湿邪就容易入侵身体。因此即便到了夏天，空调温度也不能太低，一般建议空调的温度应该在二十六度为宜，并要盖空调被不能够空调直吹，注意保暖预防空调病。

不注意通风：现代有很多宅男宅女，很少出门只是一个人闷在家里，也不开窗通风，这就会导致我们房间内的湿气逐渐加重，也会对我们身体产生不良影响。因此建议多出去走动，晒晒太阳有助于除湿，经常保证室内通风，减少湿气也能够循环空气。

大量饮酒：或许有人感觉，酒很辛辣，应该是除湿的，但其实不然。酒助湿邪，长期饮酒会导致体内湿气加重，并且还容易造成肝脏肠胃的损伤，因此日常生活中建议减少饮酒量，每天白酒不超过五十毫升，最好其实就是不饮酒，对于身体健康是一种保护。

湿气重在日常生活中很常见，在现代医学来说也有类似的说法，其实就是人体亚健康，虽然没有生病但是身体状态不好，在生病的边缘反复横跳。因此，除湿气对于我们来说就相当重要了，需要从我们生活中的方方面面开始做起，只有长期坚持除湿，身体的状况才能够有所改善，让我们的身体更健康。

参考资料：

《八个坏习惯加重体内湿气 何为湿气?又该如何去湿?》央视财经2018-06-09

《体内湿气重的表现》羊城晚报2016-02-07