钟南山院士喊你吃早餐了

不吃早饭会得胆结石？No！

不吃早饭肠子就会吃「屎」？No！

不吃早饭会变笨？No！

不吃早饭会长胖？Yes！

我们每个人都希望自己有个健康的身体，来看看我们的抗疫英雄钟南山院士是如何做到的，首先看看钟南山院士的早餐，2019年广州美食与健康养生论坛在广州花园酒店举行，钟南山院士晒出了他的一张早餐食单。

钟南山院士的早餐这么吃：两个橙子、 1个鸡蛋黄和多个鸡蛋清 、适量面包 、1片芝士、1杯牛奶（牛奶里还加入了纤维饼干），1碗红豆粥。

钟南山院士笑着说，“一般人是吃不了这么多的，两个橙子挺贵的，早餐吃这么多才会精神很好，一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天的30%”。

钟老说：“这么多你们可能吃不下，但我要全部吃完，我最不同意的就是早餐（吃得）马马虎虎。”

健康饮食应该从“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，中国大多数人都没有做到这一点，很多人都是喜欢晚上吃大餐和吃夜宵，通常都是晚餐吃的比较多，比如聚会，请客吃饭，大多数都是安排在晚餐，大多数人晚餐都吃的比较油腻，晚饭摄入的脂肪量最多，钟南山院士晚上吃的比较清淡易消化的食物。钟南山院士还时刻提醒到病从口入，大多数病都是吃出来的。

钟南山建议，要合理饮食，适当运动，吃过饱容易导致大脑早衰，老年痴呆的患者20%是“美食家”。因此，大家面对美食更应有节制，七八分饱最健康。

小心！

不吃早饭的人容易饿出一身病！

1.不吃早饭造成胃酸刺激胃粘膜，长期下去会胃炎，胃溃疡…

2.不吃早餐，营养摄入缺乏，长期营养不良，免疫力低…

3.不吃早餐，会导致胆汁不能够释放出来，一直存放在胆囊之中，长期会形成胆结石。

4.不吃早餐，血糖会低，身体为了身体的安全会打开高血糖的开关，长期下去也会是得糖尿病的一个重要原因。

想要健康的身体就要养成每天吃早餐的好习惯。疫情期间，医生也表示早餐要吃好，多吃高营养、高蛋白的食物。

身体是革命的本钱，健康的身体才能更好地学习和工作哦。

所以一定要好好吃饭！

你是怎么看待不吃早饭的呢？