都说早起好处多，那到底几点起床最好，最健康？

专家表明: 早睡早起占人体健康的70%，看，早起有多么要。但究竟几点起床最好，最健康呢？

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，早上5点，就相当于24节气中的景惊蛰。“蛰”是冬眠，惊蛰就意味着冬眠的动物在这个节气开始苏醒。所以人在早上5点起床最好。

因为从5点起，少阳气开始升发，少阳就是初生的太阳。这个时间点，你若起来活动，阳气就生起来了，阳气就是人的精气神。这就是你前一分钟还在迷糊着纠结要不要起，后一分钟刚穿好衣服活动，就不困了，清醒了的原因。专家说，长期坚持早起的人好处多多:

精力旺盛 早起头脑清醒，能够快速的投入到工作和学习中，效率更高。

学习成绩更突出 早起生活有规律，学习更主动，没有熬夜带来的亚健康问题。

处理事物更仔细负责 早起头脑灵活，遇事提前计划，行动更果断，目标更明确。

幸福感更强 与人和善 早起运动，吃早餐，情绪积极向上，神清气爽，心情更阳光，自我感觉更好。

白天效率更高 早起可以安排好一天的活动，提早计划并及时实施，如有必要调整，时间更充裕。

抑郁风险小 早起心情更开朗，做事更有条理，不手忙脚乱，身体的阳气得到补充，体内无邪火，不憋气，没脾气。

你若从未早起过，那你体内就从未补充过阳气，那你精神萎靡，食欲不振，甚至生病也就不足为奇了。

早起好处这么多，那早睡也是不容忽视的。

因为我们白天做事活动，那是在放电；晚上睡觉是在充电，如果晚上只充50%的电，但白天还要释放100%，甚至更多，那50%哪里来的？就是从你的五脏借的，借的是你的精华，你的元气。如果总是借，那一般人的身体十几年，二十年就借完了，身体就垮了。年轻的时候没什么感觉，一过四五十岁，病就全来了，什么事都有一个从量变到质变的过程。

那高质量的睡眠也早有时间段的，晚上9点——凌晨3点，是人天地给人补充能量的时间段，若是睡了，就赶上了，；若睡晚了，熬夜了，那就赶上一点儿；一点儿没睡，那就一点儿没赶上。所以，睡得越晚，起得也越晚，越没精气神，白天熬过去了，晚上又睡不着。就这样恶性循环，周而复始。

俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨。南怀瑾说:“能控制早晨的人，方可控制人生。”所以大家要早睡早起，做一个自律且人人羡慕的人生赢家吧！