老家有一个熟人，他的父亲特别喜欢喝酒，几乎每天都要喝一斤白酒，家人看他这样非常担心，时不时劝他戒酒，但就是戒不掉，而且他还振振有词的说，你看看谁谁谁，抽烟喝酒了一辈子，但身体非常健康，你看看谁谁谁，不抽烟不喝酒，才过50岁但就查出癌症。

其实在我国喜欢喝酒的人有很多，尤其是我们独特的酒文化，平时交际应酬中难免要喝点酒，否则都不好意思出场，那么说到这问题来了，长期喝酒对身体到底有没有危害？又或者说长期喝酒的人身体会有哪些变化，今天李医生就通过这篇文章跟大家好好说一说。

酒对人体到底有没有害？

民间有言“小酒怡情，大酒伤身”，言外之意，只要少量喝酒对身体没有危害，甚至少量喝酒还有活血化瘀、改善循环的作用，然而真是这样的吗？

其实并不是，权威医学期刊柳叶刀已经对酒做了明确判断，就是无论喝多少酒对身体都没有好处，这是2018年发表的研究，调查数据显示，我国每年有约70万人死于饮酒，其中65万人是男性，尤其是对于我们中国人来说，经常饮酒更容易致癌，因为酒精进入人体之后，会在肝脏进行转化成乙醛，而这个过程需要在乙醛脱氢酶的作用下才可完成，但在我们东亚国家，尤其是中日韩等国，由于很多人身体内存在乙醛脱氢酶突变，导致不能有效的分解乙醛，进而这些乙醛会在肝脏中累积，从而增加肝癌风险。

在此之前的2016年，美国心脏病学会杂志上也发表过一项研究，这项研究对涉及90万人进行了长达12年的调查，结果发现，即便是长期适当量喝酒的人也会使得房颤的风险增加8％，而且每天多喝一杯酒还会额外增加8％的风险。房颤的危害有很多，比如可以导致脑梗死、心肌梗死等，严重时甚至导致猝死。

长期喝酒一个突出的危害是增加癌症风险

早在2017年的时候世界卫生组织就已经把酒精列为一级致癌物，之所以把他与癌症划上等号，是因为很多研究已经证实了酒精对人体的致癌作用，比如研究显示酒精与多种癌症都有因果关系，涉及口腔、咽喉、食管、肠道、肝脏、乳腺等，经常饮酒会增加这些脏器癌变的风险，尤其是我们东亚地区，酒精与癌症的关联性更高，比如肝癌。

酒精进入人体之后主要的代谢器官是肝脏，肝脏代谢酒精具体可分为4步：酒精（乙醇）—乙醛—乙酸—二氧化碳和水，酒精对于肝脏而言就相当于有毒物，肝脏负责解毒，一般来说，少量的酒精肝脏尚可代谢，但如果经常大量的酒精进入肝脏，肝脏最终会不堪负重，这些无法代谢的酒精会在肝脏转化成脂肪，导致脂肪肝，如果长期无法代谢会在脂肪肝的基础上发展成肝炎、肝硬化、肝癌等。

所以，对于人体来说，没有一滴酒是无辜的，甚至可以这样说，不管你饮多少酒对身体都有危害，只是危害的程度不同而已。

说到这或许还有人就是戒不掉酒，那么如果戒不掉，该如何减少酒精对身体的伤害呢？

1、千万不要空腹喝酒

空腹时喝酒酒精吸收快，大量的酒精会快速累积的肝脏，对于肝脏不利，并且由于是空腹喝酒，对胃肠刺激性也大。最好不要空腹喝酒，比如在喝酒之前可以先喝点牛奶或者吃点蔬菜。

2、适当补充点维生素

为了降低酒精对肝脏的损伤，喝酒之前还可以补充点维生素A、维生素C、维生素E等，这样有助保护肝脏。

3、千万不要喝快酒

酒场上有很多人喜欢喝快酒，以为很豪爽，但殊不知喝快酒很伤身，人体短时间内大量饮酒可能诱发急性肝损伤，因此喝酒一定要慢。

4、不要喝混酒

现在很多人图新鲜，喝酒时喜欢喝混酒，但其实也有危害，因为各种酒的成分、酒精含量不同，如果混合饮用，会使人饮后不舒服，更容易导致醉酒，甚至引发头痛。碳酸饮料中的成分能加快酒精的吸收，因此不要混合饮用。

5、喝酒后短期内不要服用一些药物

在喝酒后的短期内不要吃一些药物，否则会有不良反应，比如头孢类、硝咪唑类（甲硝唑、替硝唑等）药物，否则可能会发生双硫仑反应，一旦发生了双硫仑反应，轻者患者会出现面部发红、头痛、恶心等的症状，严重的时候还可能会出现呼吸困难、心慌、胸闷等的症状，甚至会引起死亡。#＃健康明星计划#