膝关节的保护，一直以来都是人们关心的问题，有的教你做运动锻炼，有的人在教你改善饮食，有的人在教你生活的注意事项等。其实，归根结底都在教你膝关节在怕什么？所以日常生活中，我们一定要注意，不让膝关节“害怕”。

1.怕「重」

人一旦肥胖，就会给膝关节造成很大的压力。过重的体重，就会超过膝关节的正常承受能力范围，关节的负荷一旦增加，就会出现受力不均，容易造成一些膝关节的病症。据研究表明，肥胖的人相比正常人，更易造成半月板撕裂和高等级软骨缺损。

另外，体重过重也是膝关节骨性关节炎的诱因，有数据表明，男性肥胖者比标准体重的人患骨性关节炎的危险高1.5倍，女性肥胖者则高2.1倍，60%肥胖人会发生膝关节骨性关节炎。由此可见，我们的膝关节真的很“怕重”。

2.怕「冷」

别以为天气变冷，寒风一吹，只有你会打颤，膝关节也很怕冷。中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，意思是说凡是涉及疼痛，多与寒冷有关，人受到寒气的侵袭后，就会出现气血运行不畅，络脉淤滞。

所以，膝关节在受凉后，就会引起疼痛，容易导致关节僵硬。对于本身膝关节就不好的人或是患有一些膝关节疾病的人，就会加重病情的恶化，其主要的原因就是与血液循环不畅有关。因此，做好膝关节的保暖很重要。

3.怕「伤」

膝关节炎并非老年人的专利，外伤是年轻人患膝关节病症的重要原因，不正确的运动方式，会给膝关节带来损害，也会加大年轻人患膝关节炎的风险。

4.怕「磨」

半月板是我们膝关节的重要组成部分，它能够帮你运动时吸收对膝关节的冲击力量，保护关节软骨，但它也很脆弱，像爬山、爬楼梯、跪姿和蹲姿都会给它造成不同程度的损害。

5.怕「懒」

长期久坐不动的人，就会加快肌肉的萎缩，滑液不流动，膝关节软骨得不到营养的供应，就会出现“营养不良”的情况，会加重行走时对膝关节的磨损程度。

所以，我们要为膝关节的健康进行适当运动，一是为了刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质；二是锻炼股四头肌力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性。

综上，重、冷、伤、磨、懒是膝关节比较害怕的五件事，每件事对我们膝关节都有不同程度的损害，这些事只要我们稍加注意，保持良好的生活习惯，就对保护膝关节有很大帮助。

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