腰俞穴：可缓解各种原因引起的腰部疼痛，腰酸腰痛不再怕

督脉／腰俞

一、取穴步骤

食指从尾骨尖沿后正中线向上循，可触及一凹陷为骶管裂孔，此凹陷处即为腰俞穴。

二、重要结构

骶管裂孔

三、主治

腰俞（腰酸腰痛不用怕）

①月经不调、经闭等月经病；

②腰脊强痛，下肢痿痹；

③痫证；

④腹泻、痢疾、便血、便秘、痔疮、脱肛等肠腑病证。

四、定位

在区，正对骶管裂孔，后正中线上。

五、按摩

正坐，一手伸到臀后，用中指用力揉按腰俞，每天早晚各揉按1~3分钟，可治腹泻等肠腑疾病，以及月经不调等。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-70分钟；温度：38-50 ；

艾条悬灸

时间：5-10分钟；

艾炷灸

时间：3-5壮。